Η καλύτερη πρωινή σας ρουτίνα – με αυτές τις απλές τροποποιήσεις

Η καλύτερη πρωινή σας ρουτίνα – με αυτές τις 4 απλές τροποποιήσεις

Αν το σκεφτείς, όλοι θέλουμε τα ίδια πράγματα… με διαφορετικούς τρόπους. Όλοι θέλουμε να είμαστε ευτυχισμένοι, όλοι θέλουμε να είμαστε υγιείς και όλοι θέλουμε να είμαστε επιτυχημένοι. Στο τέλος της ημέρας, το παν είναι να νιώθουμε ευχάριστα μέσα μας και να δημιουργούμε μια ατμόσφαιρα ευχαρίστησης γύρω μας. Απλώς επιδιώκουμε αυτά τα πράγματα διαφορετικά ο ένας από τον άλλο. Όλοι προσπαθούμε για την καλύτερη πρωινή ρουτίνα τώρα, αλλά μπορεί να μην πετύχουμε τους στόχους μας.

Τώρα, αυτοί οι στόχοι μας μπορεί να φαίνονται δύσκολοι μερικές φορές. Σε τελική ανάλυση, χρειάζεται αρκετή προσπάθεια (και χρόνος) για να είσαι επιτυχημένος και υγιής. Και η ευτυχία μπορεί να μην είναι πάντα στα χέρια μας. Ωστόσο, όπως συμβαίνει με τα περισσότερα άλλα πράγματα στη ζωή, αν φροντίζουμε τα μικρά πράγματα, τα μεγαλύτερα πράγματα μπαίνουν αυτόματα στη θέση τους. Σημαίνει ότι αν φροντίσουμε μερικά βασικά πράγματα, οι θεμελιώδεις στόχοι μας μπορούν να γίνουν πολύ πιο εύκολοι στην κατανόηση.

Ας πάρουμε ένα απλό παράδειγμα της πρωινής σας ρουτίνας για να το καταλάβετε καλύτερα. Η πρωινή σας ρουτίνα δίνει τον τόνο για ολόκληρη την ημέρα σας. Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι όταν είστε χαρούμενοι και χαλαροί το πρωί, ολόκληρη η μέρα σας τείνει να πηγαίνει καλά; Και πάλι, είναι τα μικρά πράγματα (όπως οι πρωινές ρουτίνες) που κάνουν τη διαφορά. Για το σκοπό αυτό, ας ρίξουμε μια ματιά στο πώς 4 απλές αλλαγές στην πρωινή σας ρουτίνα μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας.

Οι καλύτερες πρωινές συνήθειες για την επιτυχία

Σταματήστε να ελέγχετε το τηλέφωνό σας

Αυτό είναι ίσως το πρώτο πράγμα που κάνουν οι περισσότεροι όταν ξυπνούν. Στην πραγματικότητα, για τους περισσότερους ανθρώπους, τα τηλέφωνά τους χρησιμεύουν ως ξυπνητήρια! Και μόλις ανοίξουν τα μάτια τους, πιάνουν το τηλέφωνό τους και βλέπουν τι ώρα είναι. Επίσης, μεταπηδούν αμέσως στα εισερχόμενά τους ή στα DM για να ελέγξουν τα μηνύματα και τα μηνύματά τους. Στη συνέχεια, υπάρχουν ειδοποιήσεις εφαρμογών, μέσα κοινωνικής δικτύωσης και οτιδήποτε άλλο.

Αυτό προφανώς δεν είναι καλή συνήθεια. Πρώτα απ 'όλα, η φωτεινή οθόνη καταπονεί τα μάτια σας και σίγουρα δεν θέλετε να είναι η πρώτη σας εμπειρία της ημέρας. Επιπλέον, όταν ελέγχετε τα μηνύματα ή τα μηνύματά σας, το πρωί σας υποκύπτει στις ανάγκες και τις ιδιοτροπίες άλλων ανθρώπων.

Even Ο Έλον Μασκ τείνει να το κάνει αυτό, και λέει ότι πρέπει να αλλάξει αυτή τη συνήθεια. Οι πρώτες στιγμές τα πρωινά είναι πολύτιμες και είναι καλύτερα να τις περάσετε σε μια κατάσταση ηρεμίας και γαλήνης. Δεν υπάρχει λόγος να χτυπάς το έδαφος τρέχοντας κάθε πρωί! Δεν είναι πώς πρέπει να ζεις τη ζωή.

Διαλογιστείτε για 15 λεπτά

Ο διαλογισμός είναι μια αρχαία πνευματική πρακτική που έχει ξανακερδίσει δημοτικότητα τις τελευταίες δεκαετίες. Η αυξανόμενη πολυπλοκότητα της ζωής και η γρήγορη φύση του τρόπου ζωής μας έχουν αφήσει πολλούς ανθρώπους σε στρες και ανήσυχος. Και αργά ή γρήγορα, διαπιστώνουν ότι ο διαλογισμός είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για την αντιμετώπιση αυτών των ψυχικών προβλημάτων.

Έρευνα δείχνει ότι ο τακτικός διαλογισμός αυξάνει την αυτογνωσία σας, μειώνει την αρτηριακή σας πίεση, μειώνει τα αρνητικά συναισθήματα, μειώνει το στρες και το άγχος, αυξάνει την υπομονή και σας βοηθά να γίνετε πιο προσεκτικοί, μεταξύ άλλων. Όταν κάνεις διαλογισμό το πρωί, μπαίνεις σε πολύ καλύτερη κατάσταση του νου. Αυτή η κατάσταση στη συνέχεια μεταφέρεται στην υπόλοιπη ημέρα και μπορείτε να πετύχετε πολλά περισσότερα.

Τώρα, πολλοί άνθρωποι έχουν μια εσφαλμένη αντίληψη ότι ο διαλογισμός είναι δύσκολος. Αντιθέτως, είναι αρκετά εύκολο. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να καθίσετε σιωπηλός σε ένα άνετο μέρος, να κλείσετε τα μάτια σας και να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Κάντε το για 15 λεπτά κάθε μέρα και είστε έτοιμοι!

Άσκηση για 15-30 λεπτά

Η άσκηση είναι μια από τις καλύτερες πρωινές συνήθειες επιτυχίας που μπορείτε να έχετε. Υπάρχουν αμέτρητες μελέτες που δείχνουν ότι η άσκηση είναι μια αναγκαιότητα εάν θέλετε να ζήσετε μια ευτυχισμένη, επιτυχημένη και υγιή ζωή. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στον σημερινό κόσμο όπου πολλοί άνθρωποι τείνουν να επιδίδονται σε κακές συνήθειες, έχουν αγχωτική ζωή και δυσκολεύονται να επιτύχουν μερικές φορές.

Μόλις μισή ώρα άσκησης μπορεί να ελέγξει το βάρος σας, να βελτιώσει τη διάθεσή σας, να τονώσει την ενέργειά σας, να αποτρέψει ασθένειες και διαταραχές, να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου, βελτιώνει την παραγωγικότητά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, σας δίνει μια πιο θετική προοπτική και πολλά άλλα. Αυτή η λίστα με τα οφέλη συνεχίζεται και συνεχίζεται.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι Διευθύνοντες Σύμβουλοι μερικών από τις μεγαλύτερες εταιρείες στον κόσμο καθιστούν απαραίτητο την καθημερινή άσκηση. Είναι εντάξει με το να λείπουν άλλα πράγματα το πρωί, αλλά δεν είναι έτοιμοι να χάσουν το πρόγραμμα άσκησής τους.

Όπως και με τον διαλογισμό, οι άνθρωποι έχουν μια εσφαλμένη αντίληψη ότι πρέπει ασκηθείτε δυναμικά για να λάβετε τα προαναφερθέντα οφέλη. Αυτό δεν είναι καθόλου αλήθεια. Ακόμη και οι μέτριες κινήσεις του σώματος μπορούν να σας βοηθήσουν να αποκομίσετε αυτά τα οφέλη και να σας κάνουν έναν πολύ πιο χαρούμενο, πιο υγιή και πιο επιτυχημένο άτομο. Φροντίστε, λοιπόν, να κρατάτε ένα χρονικό διάστημα 15-30 λεπτών κάθε πρωί και απλά να κινείτε το σώμα σας!

Έχετε μια φόρμουλα πρωινού που περιλαμβάνει CBD Πετρέλαιο

Η σημασία αυτής της πρωινής συνήθειας δεν μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Υπάρχει λόγος για τον οποίο το πρωινό ονομάζεται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας. Σας δίνει τη σωστή διατροφή το πρώτο πράγμα το πρωί και παρέχει ενέργεια και κίνητρο για όλη την ημέρα. Δυστυχώς, τόσοι πολλοί άνθρωποι παραλείπουν εντελώς το πρωινό τους ή δίνουν πολύ λίγη προσοχή στο τι τρώνε το πρωί.

Για να κάνετε τα πράγματα πιο εύκολα για εσάς, μπορείτε να έχετε μια φόρμουλα πρωινού. Αυτό σημαίνει να δημιουργήσετε το τέλειο πρωινό και να κάνετε αυτό το προεπιλεγμένο πρώτο γεύμα της ημέρας. Ίσως χρειαστεί να κάνετε κάποια έρευνα σχετικά με αυτό και το δικό σας γούστο και προτιμήσεις θα παίξουν επίσης ρόλο. Ωστόσο, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει πρωτεΐνες, υγιή λίπη, καθώς και μερικούς υδατάνθρακες στο πρωινό σας. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να έχετε γιαούρτι, γκρανόλα, φρούτα, μούρα & λαχανικά και ξηρούς καρπούς (ή βούτυρο ξηρών καρπών).

Επίσης, μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε μερικά CBD προϊόντων στη διατροφή σας. Πολλοί άνθρωποι κάνουν ερωτήσεις όπως «Μπορώ CBD βοηθήσω την πρωινή μου ρουτίνα;» και «Μπορώ να πάρω CBD το πρωί." Η απάντηση είναι ναι και ναι.

Έχοντας CBD Το λάδι το πρωί σας δίνει τα σωστά θρεπτικά συστατικά για να ξεκινήσετε τη μέρα σας. Αυτό το λάδι μειώνει επίσης το στρες και το άγχος που μπορεί να νιώθετε και δίνει τον τέλειο γαλήνιο τόνο για ολόκληρη την ημέρα σας. Υπάρχουν επίσης πολλά άλλα οφέλη του CBD λάδι που θα αλλάξει τη ζωή σας προς το καλύτερο όπως βελτιωμένος ύπνος, λιγότερο πόνο και περισσότερη χαλάρωση.

Συμπέρασμα

Η εύρεση του ρυθμού σας κάθε μέρα μπορεί να οδηγήσει σε μια πιο ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή. Καταλαβαίνουμε ότι η ζωή είναι γεμάτη άγνωστα, μερικές φορές δεν είναι δυνατόν να ξυπνήσουμε αρκετά νωρίς για να ολοκληρώσουμε όλα αυτά τα πράγματα. Αλλά το να εστιάσετε στην προσπάθεια να είστε πιο θετικοί στην πρωινή σας ρουτίνα θα μπορούσε να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην καριέρα και την οικογένειά σας.

Μην δικαιολογείτε, αν ζείτε σε ένα μικρό διαμέρισμα δεν πειράζει. Βγείτε έξω, βρείτε πάρκο και ξεπεράστε το άγχος! Εσείς ελέγχετε τον τρόπο που πρέπει να νιώθετε καθημερινά και κάνοντας μικρά βήματα χρησιμοποιώντας τις καλύτερες συμβουλές μας για την πρωινή ρουτίνα θα σας βοηθήσουν. Θυμηθείτε, το να αλλάζετε τον εαυτό σας κατά 1% κάθε μέρα θα αλλάξει δραματικά την αυτοεκτίμησή σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερες επιλογές και περισσότερες ευκαιρίες. Μπορείς να το κάνεις!

αναφορές:

1) https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858

2) https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm