CBD και Διατροφή

CBD και Διατροφή

Εάν έχετε επίγνωση της υγείας και της διατροφής σας και προσπαθείτε να καταλάβετε πού CBD μπορεί να χωρέσει, βρίσκεστε στο σωστό μέρος. Κάποιοι θα το πουν καλό CBD τα έλαια περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά και ότι το έλαιο φορέα είναι μια καλή πηγή υγιεινών λιπών, αλλά τα πραγματικά οφέλη του CBD το λάδι από διατροφική άποψη είναι τα αποτελέσματα που έχει στην όρεξη.

Σε αυτό το άρθρο, θα εμβαθύνουμε στα πιθανά οφέλη από την ενσωμάτωση μιας μικρής ποσότητας CBD στην καθημερινή σας ρουτίνα για να βοηθήσετε στην επίτευξη των διατροφικών σας στόχων.

Τι σημαίνει Διατροφή;

Η διατροφή αναφέρεται στα θρεπτικά συστατικά που συνθέτουν τα τρόφιμα και περιλαμβάνει τις διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα μετά το φαγητό, την αφομοίωση και την πέψη των θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό. Όσο περισσότερο προσλαμβάνετε, τόσο περισσότερο θα απορροφάτε. Ο διατροφολόγος θα συστήνει πάντα μια ισορροπημένη διατροφική διατροφή, αλλά αυτή εξακολουθεί να είναι ασαφής για τους περισσότερους ανθρώπους. 

Αναφερόμαστε στην πρόσληψη τροφής σε σχέση με τις διατροφικές ανάγκες του οργανισμού. Για να επιτύχετε καλή διατροφή, είναι απαραίτητο να έχετε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή και να ανακατεύετε τα τρόφιμα καθημερινά. Η επιστήμη έχει δείξει ότι η συνεχής ροή νέων και διαφορετικών τροφών καθημερινά μπορεί να «ξεγελάσει» το σώμα ώστε να πιστέψει ότι χρειάζεται να απορροφήσει περισσότερα θρεπτικά συστατικά από τις «νέες» πηγές.

Ο συνδυασμός σωματικής δραστηριότητας καθημερινά επιτρέπει επίσης στο σώμα να εισέλθει σε μια κατάσταση όπου θα απορροφά περισσότερη διατροφή από τα τρόφιμα. Θα πρέπει να στοχεύσετε σε τουλάχιστον 20 με 30 λεπτά σωματικής δραστηριότητας την ημέρα.

Πώς να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή;

Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιέχει επαρκείς ποσότητες θρεπτικών συστατικών για τη βέλτιστη ανάπτυξη και ανάπτυξη του οργανισμού σε κάθε στάδιο της ζωής, καθώς και για την πρόληψη διατροφικών ελλείψεων ή υπερβολών. Μια υγιεινή διατροφή παρέχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπη – εκτός από βιταμίνες και μέταλλα – σε επαρκείς αναλογίες για τη διατήρηση της βέλτιστης κατάστασης της υγείας και τη μείωση του κινδύνου ασθενειών.

Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζουν πολλοί. Απλά προσπαθήστε να τρώτε κάτι νέο κάθε βράδυ για μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε το ίδιο μενού την επόμενη εβδομάδα, αλλά αντικαταστήστε ένα νέο γεύμα στη θέση ενός άλλου. Μετά από περίπου ένα μήνα, θα έχετε ένα μεγάλο πρόγραμμα γευμάτων όπου μπορείτε να φιλτράρετε τα πράγματα που αγαπάτε και να απαλλαγείτε από αυτά που δεν είχατε.

Ένας εξαιρετικός τύπος διατροφής για να αντλήσετε έμπνευση είναι η Μεσογειακή Διατροφή.

Μεσογειακή διατροφής

Η μεσογειακή διατροφή βασίζεται στην παραδοσιακή κουζίνα των χωρών της Μεσογείου. Αν και δεν υπάρχει ενιαίος ορισμός της μεσογειακής διατροφής, είναι συνήθως πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και σπόρους, εβδομαδιαία κατανάλωση ψαριών, πουλερικών, αυγών και, φυσικά, ελαιόλαδου.

Ο ΠΟΥ (Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας) συνιστά αυτή τη δίαιτα ως παράδειγμα για μια υγιή ζωή. Επισημαίνει ότι η μεσογειακή διατροφή συνδέεται άμεσα με χαμηλότερο ποσοστό θνησιμότητας, χάρη στις επιδράσεις της στην πρόληψη καρδιαγγειακών παθήσεων, γνωστικών παθήσεων, διαβήτη τύπου 2 και καρκίνου, μεταξύ άλλων.

Υγιή Λίπη – Απαραίτητα Λιπαρά Οξέα

Τα λίπη που λαμβάνουμε από τα τρόφιμα είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας και βοηθούν το σώμα μας να απορροφήσει βιταμίνες και να το διατηρήσει υγιές. Ωστόσο, είναι σημαντικό να τα καταναλώνετε με μέτρο. Δεν είναι όλα τα λιπαρά καλά, μερικά είναι κακά. Ας δούμε τη διαφορά.

Όταν μιλάμε για υγιή λίπη εννοούμε:

Απαραίτητα λιπαρά οξέα που μπορεί να βρεθεί σε λιπαρά ψάρια, καρύδια, σπόρους κάνναβης κ.λπ.

Μονοακόρεστα και πολυακόρεστα, που μπορεί να βρεθεί σε τροφές όπως το αβοκάντο, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι, το ελαιόλαδο, το φυστικοβούτυρο κ.λπ.

Όταν μιλάμε για ανθυγιεινά λιπαρά εννοούμε:

Κορεσμένα λιπαρά: αυξάνουν τα επίπεδα της LDL στον οργανισμό («κακή» χοληστερόλη) και αυξάνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων.

Trans-λιπαρά οξέα: είναι υγρά έλαια που μετατρέπονται σε στερεά λίπη κατά την επεξεργασία των τροφίμων, τα οποία χρησιμοποιούνται για να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής ενός προϊόντος. Δεν έχουν θρεπτική αξία και προκαλούν βλάβες στην υγεία. Αυτοί οι τύποι λιπών έχουν επιβλαβή επίδραση στην υγεία επειδή αυξάνουν την LDL («κακή» χοληστερόλη) και μειώνουν την HDL («καλή» χοληστερόλη).

Τι είναι τα απαραίτητα λιπαρά οξέα;

Τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι αυτά που ο οργανισμός μας δεν μπορεί να τα παράγει μόνος του, πρέπει να τα λαμβάνουμε μέσω της τροφής.

Τα λιπαρά οξέα όπως τα ωμέγα 3 ή ωμέγα 6 είναι γνωστά για τις υγιεινές τους ιδιότητες, όπως η πρόληψη καρδιαγγειακά νοσήματα μειώνοντας τα επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Όταν δεν ακολουθείται χορτοφαγική διατροφή, τα ωμέγα 3 λαμβάνονται κυρίως μέσω των ψαριών, αλλά στην περίπτωση της φυτικής διατροφής, τα βρίσκουμε σε αποξηραμένα φρούτα όπως τα καρύδια και τους σπόρους chia ή λιναριού.

Τα CBD Τα έλαια είναι πλούσια σε ωμέγα 3 και 6 λιπαρά οξέα, γεγονός που το καθιστά ένα εξαιρετικό συμπλήρωμα διατροφής, τόσο για τους καταναλωτές κρέατος, όσο και για τους χορτοφάγους, ακόμη και για τους vegan, παρέχοντάς τους κάποια επιπλέον απαραίτητα λιπαρά οξέα.

Τι είναι CBD?

CBD, ή κανναβιδιόλη, είναι μια από τις πιο μελετημένες ενώσεις από τα περισσότερα από 100 γνωστά κανναβινοειδή που βρίσκονται στο φυτό της κάνναβης. Σε αντίθεση με άλλες ενώσεις όπως η THC, CBD δεν είναι ψυχοδραστική. Αυτή η μη ψυχοδραστική ένωση στο φυτό της κάνναβης έχει μελετηθεί εκτενώς για τις αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και νευροπροστατευτικές της επιδράσεις.

Το ενδοκανναβινοειδές σύστημα παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση πολλών βιολογικών διεργασιών. Σε σχέση με τη διατροφή και το φαγητό, βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, της πρόσληψης τροφής και της ενεργειακής ισορροπίας.

Μήπως CBD αλληλεπιδρούν με την όρεξη;

Αυτό το θέμα μπορεί να προκαλέσει σύγχυση. Ίσως το έχετε ακούσει αυτό CBD μπορεί να μειώσει την όρεξη, αλλά και αυτό CBD αυξάνει την όρεξη, οπότε τι υποθέσεις μας μένουν;

Για να σκάψουμε το θέμα, πρέπει πρώτα να τονίσουμε τη διαφορά μεταξύ όρεξης και πείνας. Όταν μιλάμε για πείνα, αναφερόμαστε στη φυσιολογική ανάγκη για φαγητό, ενώ όταν μιλάμε για όρεξη, μιλάμε για επιθυμία για φαγητό, που συνήθως συνδέεται με τις διατροφικές γεύσεις του κάθε ατόμου.

Οι μελέτες δείχνουν ότι CBDΗ ικανότητα του να διεγείρει την όρεξη θα μπορούσε να πηγάζει από την επιρροή του στους υποδοχείς σεροτονίνης και επομένως CBD θα μπορούσε να βοηθήσει στην αύξηση της όρεξης μειώνοντας τα συμπτώματα του πόνου στο στομάχι. 

Από την άλλη, έχουμε ακούσει για το ενδεχόμενο αυτό CBD το λάδι μπορεί να μειώσει την όρεξη. Και πάλι, φαίνεται ότι αυτό δεν σχετίζεται τόσο με το κανναβινοειδές που επηρεάζει άμεσα τους μηχανισμούς που εμπλέκονται με την όρεξη, αλλά μάλλον με τις ηρεμιστικές επιδράσεις της CBD. Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι οι ψυχολογικοί παράγοντες επηρεάζουν πολύ την όρεξή μας, αφού πολλοί άνθρωποι προσκολλώνται στο φαγητό ως αμυντικό μηχανισμό για να αντιμετωπίσουν διάφορες καταστάσεις.

Πώς να ενσωματώσετε CBD στη διατροφή μας;

Όπως πολλά φάρμακα, βιταμίνες και συμπληρώματα, συνιστούμε πάντα τη λήψη CBD λάδι με ή μετά το γεύμα, καθώς το φαγητό αυξάνει τη βιοδιαθεσιμότητα. Αυτό επηρεάζει γιατί CBD είναι μια λιποδιαλυτή ένωση, που σημαίνει ότι διαλύεται στα λίπη. Με αυτόν τον τρόπο, CBD διασπάται σε μικρότερα μόρια που το σώμα θα απορροφήσει πιο εύκολα.

Γίνεται όλο και πιο συνηθισμένο να βλέπουμε τροφές που περιέχουν CBD, ειδικά γλυκά. Ο λόγος για τον οποίο χρησιμοποιούνται συχνά τα γλυκά τρόφιμα είναι επειδή ακριβώς αυτή η γεύση βοηθά στο καμουφλάρισμα της φυσικής και ιδιόμορφης γεύσης της κάνναβης.

Ένας τρόπος για να ενσωματώσουμε το δικό μας CBD λάδι στη διατροφή είναι να το προσθέσουμε στον καφέ ή το τσάι μας, να το ανακατέψουμε με το μπολ açai μας και να το ενσωματώσουμε σε συνταγές όπως το υγιεινό μας CBD γουακαμόλε. Μπορούμε επίσης να προσθέσουμε CBD λάδι στο αγαπημένο μας υγιεινό μαγειρικό λάδι (όπως ελαιόλαδο ή λάδι καρύδας) και περιχύστε το πάνω από τα γεύματα. Είναι ιδιαίτερα καλό στις σαλάτες.

Οργανικός CBD 

Πριν αγοράσετε CBD στο διαδίκτυο, βεβαιωθείτε ότι η εταιρεία από την οποία το αγοράζετε έχει εργαστηριακές αναφορές που μπορούν να σας διαβεβαιώσουν CBD είναι πιστοποιημένο βιολογικό. 

Όλα τα προϊόντα μας είναι βιολογικά με πιστοποίηση Bio Suisse, που σημαίνει ότι το προϊόν που θα αποκτήσετε είναι 100% φυσικό, αγνό και βιολογικό. 

Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με την κατάλληλη δόση του CBD χρειάζεστε ή χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το θέμα, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω της σελίδας επικοινωνίας ή των κοινωνικών δικτύων μας.