Tu mejor rutina matutina: con estos sencillos ajustes

Tu mejor rutina matutina: con estos 4 ajustes simples

Si lo piensas bien, todos queremos las mismas cosas... solo que de diferentes maneras. Todos queremos ser felices, todos queremos estar saludables y todos queremos tener éxito. Al final del día, se trata de sentirnos agradables dentro de nosotros mismos y crear una atmósfera placentera a nuestro alrededor. Es solo que perseguimos estas cosas de manera diferente unos de otros. Todos intentamos tener la mejor rutina matutina ahora, pero es posible que no alcancemos nuestras metas.

Ahora, estos objetivos nuestros pueden parecer difíciles a veces. Después de todo, se necesita una cantidad considerable de esfuerzo (y tiempo) para tener éxito y estar saludable. Y la felicidad puede no estar siempre en nuestras manos. Sin embargo, como con la mayoría de las otras cosas en la vida, si nos ocupamos de las cosas pequeñas, las cosas más grandes encajarán automáticamente. Significa que si nos ocupamos de algunas cosas básicas, nuestros objetivos fundamentales pueden volverse mucho más fáciles de comprender.

Tomemos un ejemplo simple de tu rutina matutina para entender esto mejor. Tu rutina matutina marca la pauta para todo el día. ¿Alguna vez has notado que cuando estás feliz y relajado por la mañana, todo tu día tiende a ir bien? Una vez más, son las pequeñas cosas (como las rutinas matutinas) las que marcan la diferencia. Con ese fin, echemos un vistazo a cómo 4 simples ajustes a su rutina matutina pueden cambiar su vida.

Los mejores hábitos matutinos para el éxito

Deja de revisar tu teléfono

Esto es probablemente lo primero que hace la mayoría de la gente cuando se despierta. De hecho, para la mayoría de las personas, ¡sus teléfonos sirven como despertadores! Y tan pronto como abren los ojos, agarran su teléfono y ven qué hora es. También saltan inmediatamente a su bandeja de entrada o mensajes directos para revisar sus correos electrónicos y mensajes. Luego están las notificaciones de aplicaciones, las redes sociales y todo eso.

Esto obviamente no es un buen hábito. En primer lugar, la pantalla brillante fatiga la vista y definitivamente no desea que esa sea su primera experiencia del día. Además, cuando revisas tus correos o mensajes, tu mañana sucumbe a las necesidades y caprichos de otras personas.

Incluso Elon Musk tiende a hacer esto, y dice que necesita cambiar este hábito. Los primeros momentos de la mañana son preciosos, y es mejor si los pasas en un estado de paz y serenidad. ¡No hay razón para ponerse a trabajar todas las mañanas! No es cómo la vida está destinada a ser vivida.

Medita durante 15 minutos

La meditación es una antigua práctica espiritual que ha recuperado popularidad en las últimas décadas. Las crecientes complejidades de la vida y la naturaleza acelerada de nuestros estilos de vida han dejado a muchas personas estresadas y ansioso. Y, tarde o temprano, descubren que la meditación es uno de los mejores remedios para abordar estos problemas mentales.

la Investigación muestra que meditar regularmente aumenta la autoconciencia, reduce la presión arterial, reduce las emociones negativas, reduce el estrés y la ansiedad, aumenta la paciencia y ayuda a ser más consciente, entre otras cosas. Cuando meditas por la mañana, entras en un estado mental mucho mejor. Este estado luego se traslada al resto del día, y puedes lograr mucho más.

Ahora, muchas personas tienen la idea errónea de que la meditación es difícil. Al contrario, es bastante fácil. Todo lo que tienes que hacer es sentarte en silencio en un lugar cómodo, cerrar los ojos y concentrarte en tu respiración. Haz esto durante 15 minutos todos los días, ¡y listo!

Ejercicio durante 15-30 minutos

El ejercicio es uno de los mejores hábitos matutinos para el éxito que puedes tener. Hay innumerables estudios que demuestran que el ejercicio es una necesidad si quieres vivir una vida feliz, exitosa y saludable. Esto es especialmente relevante en el mundo de hoy, donde muchas personas tienden a caer en malos hábitos, tienen vidas estresantes y, en ocasiones, les resulta difícil lograr el éxito.

Sólo media hora de ejercicio puede controlar su peso, mejorar su estado de ánimo, aumentar su energía, prevenir enfermedades y trastornos, mejorar su la salud del cerebro, mejorar su productividad durante el día, darle una perspectiva más positiva y mucho más. Esta lista de beneficios sigue y sigue.

Esta es la razón por la que los directores ejecutivos de algunas de las empresas más grandes del mundo hacen ejercicio todos los días. Están de acuerdo con perder otras cosas por la mañana, pero no están listos para perder su régimen de ejercicio en absoluto.

Al igual que con la meditación, las personas tienen la idea errónea de que necesitan hacer ejercicio vigorosamente para obtener los beneficios antes mencionados. Eso no es cierto en absoluto. Incluso los movimientos corporales moderados pueden ayudarlo a cosechar esos beneficios y convertirlo en una persona mucho más feliz, saludable y exitosa. Por lo tanto, asegúrese de reservar un intervalo de tiempo de 15 a 30 minutos todas las mañanas y simplemente mueva su cuerpo.

Tenga una fórmula de desayuno que incluya CBD Aceite

No se puede exagerar la importancia de este hábito matutino. Hay una razón por la cual el desayuno se llama la comida más importante del día. Te proporciona la nutrición adecuada a primera hora de la mañana y te proporciona energía y motivación para todo el día. Lamentablemente, muchas personas se saltan por completo el desayuno o prestan muy poca atención a lo que comen por la mañana.

Para facilitarte las cosas, puedes tener una fórmula de desayuno. Esto significa elaborar el desayuno perfecto y convertirlo en la primera comida predeterminada del día. Es posible que deba investigar un poco sobre esto y su propio gusto y preferencia también jugarán un papel. Sin embargo, debe asegurarse de incluir proteínas, grasas saludables y también algunos carbohidratos en su desayuno. Como ejemplo, podría tener yogur, granola, frutas, bayas y verduras y nueces (o mantequilla de nueces).

Además, no olvide incluir algunos aceite de CBD en tu dieta. Mucha gente hace preguntas como "¿Puede CBD ayudar a mi rutina matutina? y “¿Puedo tomar CBD en la mañana." La respuesta es si y si.

Teniendo CBD El aceite por la mañana te brinda los nutrientes adecuados para comenzar el día. Este aceite también reduce el estrés y la ansiedad que pueda sentir y establece el tono perfecto de paz para todo el día. También hay muchos otros beneficios de CBD aceite que cambiará tu vida para mejor como mejor sueño, menos dolor y más relajación.

Conclusión

Encontrar tu ritmo cada día puede llevar una vida más equilibrada y feliz. Entendemos que la vida está llena de incógnitas, a veces no es posible despertarse lo suficientemente temprano para hacer todas estas cosas. Pero concentrarse en tratar de ser más positivo en su rutina matutina podría tener un gran impacto en su carrera y su familia.

No pongas excusas, si vives en un apartamento pequeño está bien. ¡Salga, encuentre un parque y supere la ansiedad! Usted controla la forma en que debe sentirse todos los días y al dar pequeños pasos con nuestros mejores consejos de rutina matutina le ayudará. Recuerde, cambiarse a sí mismo en un 1% cada día cambiará drásticamente su autoestima, lo que puede conducir a mejores opciones y más oportunidades. ¡Puedes hacerlo!

Referencias:

1) https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in- depth/meditation/art-20045858

2) https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm