CBD y Nutrición
Si eres consciente de tu salud y nutrición y tratas de averiguar dónde CBD puede encajar, estás en el lugar correcto. Algunos dirán que bueno CBD Los aceites contienen fitonutrientes y que el aceite portador es una buena fuente de grasas saludables, pero los beneficios reales de CBD El aceite desde un punto de vista nutricional son los efectos que tiene sobre el apetito.
En este artículo, profundizaremos en los beneficios potenciales de incorporar una cantidad modesta de CBD en su rutina diaria para ayudarle a alcanzar sus objetivos nutricionales.
¿Qué significa Nutrición?
La nutrición se refiere a los nutrientes que componen los alimentos e involucra los procesos que ocurren en el cuerpo después de comer, la asimilación y la digestión de los nutrientes por parte del cuerpo. Cuanto más ingieras, más absorberás. El nutricionista siempre recomendará una dieta nutricional equilibrada, pero eso aún puede ser vago para la mayoría de las personas.
Nos referimos a la ingesta de alimentos en relación con las necesidades dietéticas del organismo. Para conseguir una buena nutrición es fundamental llevar una dieta sana y equilibrada y mezclar los alimentos a diario. La ciencia ha demostrado que tener un flujo constante de alimentos nuevos y diferentes todos los días puede "engañar" al cuerpo para que piense que necesita absorber más nutrientes de las "nuevas" fuentes.
La combinación de actividad física diaria también permite que el cuerpo entre en un estado en el que absorberá más nutrientes de los alimentos. Debes aspirar al menos 20 a 30 minutos de actividad física al día.
¿Cómo llevar una dieta equilibrada?
Una dieta balanceada debe contener cantidades suficientes de nutrientes para el óptimo crecimiento y desarrollo del organismo en cada etapa de la vida, así como para prevenir deficiencias o excesos nutricionales. Una dieta saludable aporta carbohidratos, proteínas y grasas –además de vitaminas y minerales– en proporciones adecuadas para mantener un estado óptimo de salud y reducir el riesgo de enfermedades.
No es tan difícil como mucha gente piensa. Solo trata de comer algo nuevo cada noche durante una semana. Luego, repite ese mismo menú la próxima semana pero sustituye una nueva comida en lugar de otra. Después de aproximadamente un mes, tendrás un gran plan de comidas en el que podrás filtrar las cosas que te gustan y deshacerte de las que no.
Un gran tipo de dieta para inspirarse es la Dieta Mediterránea.
La dieta mediterránea
La dieta mediterránea se basa en la cocina tradicional de los países del Mar Mediterráneo. Aunque no existe una definición única de dieta mediterránea, suele ser rica en verduras, frutas, cereales integrales, frutos secos y semillas, consumo semanal de pescado, aves, huevos y, por supuesto, aceite de oliva.
La OMS (Organización Mundial de la Salud) recomienda esta dieta como ejemplo para tener una vida saludable. Señala que la dieta mediterránea se asocia directamente con una menor tasa de mortalidad, gracias a sus efectos en la prevención de enfermedades cardiovasculares, enfermedades cognitivas, diabetes tipo 2 y cáncer, entre otras.
Grasas saludables: ácidos grasos esenciales
Las grasas que obtenemos de los alimentos son una fuente importante de energía y ayudan a nuestro cuerpo a absorber vitaminas y mantenerlo saludable. Sin embargo, es importante consumirlos con moderación. No todas las grasas son buenas, algunas son malas. Veamos la diferencia.
Cuando hablamos de grasas saludables nos referimos a:
Acidos grasos esenciales que se puede encontrar en pescados grasos, nueces, semillas de cáñamo, etc.
Monoinsaturados y poliinsaturados, que se puede encontrar en alimentos como aguacate, nueces y semillas, aceite de oliva, mantequilla de maní, etc.
Cuando hablamos de grasas no saludables nos referimos a:
Grasas saturadas: aumentan los niveles de LDL en el organismo (colesterol “malo”) y aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.
Grasas trans: son aceites líquidos transformados en grasas sólidas durante el procesamiento de alimentos, que se utilizan para extender la vida útil de un producto. Carecen de valor nutricional y causan daños a la salud. Estos tipos de grasas tienen un efecto nocivo sobre la salud porque aumentan el LDL (colesterol "malo") y reducen el HDL (colesterol "bueno").
¿Qué son los ácidos grasos esenciales?
Los ácidos grasos esenciales son los que nuestro cuerpo no puede producir por sí mismo, tenemos que obtenerlos a través de los alimentos.
Los ácidos grasos como el omega 3 o el omega 6 son conocidos por sus propiedades saludables, como prevenir enfermedades cardiovasculares al reducir los niveles de triglicéridos en la sangre.
Cuando no se sigue una dieta vegetariana, los omega 3 se obtienen principalmente a través del pescado, pero en el caso de dietas a base de plantas, los encontramos en frutos secos como nueces y semillas de chía o lino.
Nuestros aceites de CBD son ricos en ácidos grasos omega 3 y 6, lo que lo convierte en un gran complemento nutricional, tanto para consumidores de carne, vegetarianos e incluso veganos, aportándote unos ácidos grasos esenciales extra.
¿Qué es el CBD?
El CBD, o cannabidiol, es uno de los compuestos más estudiados de los más de 100 cannabinoides conocidos que se encuentran en la planta de cannabis. A diferencia de otros compuestos como el THC, el CBD no es psicoactivo. Este compuesto no psicoactivo de la planta de cannabis ha sido ampliamente estudiado por sus efectos antioxidantes, antiinflamatorios y neuroprotectores.
El sistema endocannabinoide juega un papel importante en la regulación de muchos procesos biológicos. En relación a la dieta y la alimentación, ayuda a controlar el apetito, la ingesta alimentaria y el equilibrio energético.
¿El CBD ayuda a dejar de fumar? CBD interactuar con el apetito?
Este tema puede ser confuso. Probablemente hayas escuchado eso CBD puede reducir el apetito, pero también que CBD aumenta el apetito, entonces ¿con qué hipótesis nos quedamos?
Para profundizar en el tema, primero tenemos que resaltar la diferencia entre el apetito y el hambre. Cuando hablamos de hambre, nos referimos a la necesidad fisiológica de comer, mientras que cuando hablamos de apetito, estamos hablando de un deseo de comer, normalmente ligado a los gustos alimentarios de cada persona.
Estudios sugieren que CBDLa capacidad de estimular el apetito podría provenir de su influencia en los receptores de serotonina y, por lo tanto, CBD podría ayudar a aumentar el apetito al reducir los síntomas del dolor de estómago.
Por otro lado, hemos escuchado sobre la posibilidad de que el aceite de CBD pueda reducir el apetito. Nuevamente, parece que esto no está tanto relacionado con el cannabinoide que afecta directamente los mecanismos involucrados con el apetito, sino más bien con los efectos calmantes del CBD. Debemos tener en cuenta que los factores psicológicos influyen mucho en nuestro apetito, ya que muchas personas se aferran a la comida como mecanismo de defensa para afrontar diversas situaciones
Cómo incorporar CBD en nuestra dieta?
Como muchos medicamentos, vitaminas y suplementos, siempre recomendamos tomar CBD aceite con o después de una comida, ya que los alimentos aumentan la biodisponibilidad. Esto afecta porque CBD es un compuesto liposoluble, lo que significa que se disuelve en grasas. De esta manera, CBD se descompone en moléculas más pequeñas que el cuerpo absorberá más fácilmente.
Cada vez es más común ver alimentos que contienen CBD, especialmente dulces. El motivo por el que se suelen utilizar alimentos dulces es porque es precisamente este sabor el que ayuda a camuflar el sabor natural y peculiar del cannabis.
Una forma de incorporar nuestra CBD aceite en la dieta es añadirlo a nuestro café o té, mezclarlo con nuestro bol de açai e incorporarlo a recetas como nuestra saludable CBD guacamole. También podemos agregar CBD aceite a nuestro aceite de cocina saludable favorito (como el aceite de oliva o el aceite de coco) y rocíelo sobre las comidas. Es especialmente bueno en ensaladas.
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