Votre meilleure routine matinale – avec ces ajustements simples

Votre meilleure routine matinale – avec ces 4 ajustements simples

Si vous y réfléchissez, nous voulons tous les mêmes choses… mais de différentes manières. Nous voulons tous être heureux, nous voulons tous être en bonne santé et nous voulons tous réussir. En fin de compte, il s'agit de se sentir bien en soi et de créer une atmosphère agréable autour de soi. C'est juste que nous poursuivons ces choses différemment les unes des autres. Nous essayons tous d'avoir la meilleure routine matinale maintenant, mais nous risquons de ne pas atteindre nos objectifs.

Maintenant, ces objectifs qui sont les nôtres peuvent parfois sembler difficiles. Après tout, il faut beaucoup d'efforts (et de temps) pour réussir et être en bonne santé. Et le bonheur n'est peut-être pas toujours entre nos mains. Cependant, comme pour la plupart des autres choses de la vie, si nous nous occupons des petites choses, les choses plus importantes se mettent automatiquement en place. Cela signifie que si nous prenons soin de quelques éléments de base, nos objectifs fondamentaux peuvent devenir beaucoup plus faciles à saisir.

Prenons un exemple simple de votre routine matinale pour mieux comprendre cela. Votre routine matinale donne le ton à toute votre journée. Avez-vous déjà remarqué que lorsque vous êtes heureux et détendu le matin, toute votre journée a tendance à bien se passer ? Encore une fois, ce sont les petites choses (comme les routines matinales) qui font toute la différence. À cette fin, examinons comment 4 ajustements simples à votre routine matinale peuvent changer votre vie.

Les meilleures habitudes du matin pour réussir

Arrêtez de vérifier votre téléphone

C'est probablement la première chose que la plupart des gens font lorsqu'ils se réveillent. En fait, pour la plupart des gens, leur téléphone leur sert de réveil ! Et dès qu'ils ouvrent les yeux, ils attrapent leur téléphone et voient l'heure qu'il est. Ils sautent également immédiatement dans leur boîte de réception ou leurs DM pour consulter leurs e-mails et leurs messages. Ensuite, il y a les notifications d'applications, les médias sociaux et ainsi de suite.

Ce n'est évidemment pas une bonne habitude. Tout d'abord, l'écran lumineux fatigue vos yeux et vous ne voulez certainement pas que ce soit votre première expérience de la journée. De plus, lorsque vous consultez vos mails ou vos messages, votre matinée succombe aux besoins et aux caprices des autres.

Pourtant, la Elon Musk a tendance à faire ça, et il dit qu'il doit changer cette habitude. Les premiers instants du matin sont précieux et il vaut mieux les passer dans un état de paix et de sérénité. Il n'y a aucune raison de courir au sol tous les matins ! Ce n'est pas comme ça que la vie est censée être vécue.

Méditez pendant 15 minutes

La méditation est une pratique spirituelle ancienne qui a retrouvé sa popularité au cours des dernières décennies. La complexité croissante de la vie et la nature trépidante de nos modes de vie ont laissé beaucoup de gens stressés et anxieux. Et tôt ou tard, ils découvrent que la méditation est l'un des meilleurs remèdes pour résoudre ces problèmes mentaux.

Recherche montre que méditer régulièrement augmente votre conscience de soi, abaisse votre tension artérielle, réduit les émotions négatives, réduit le stress et l'anxiété, augmente la patience et vous aide à devenir plus attentif, entre autres. Lorsque vous méditez le matin, vous entrez dans un bien meilleur état d'esprit. Cet état se répercute ensuite sur le reste de la journée et vous pouvez accomplir beaucoup plus.

Maintenant, beaucoup de gens pensent à tort que la méditation est difficile. Au contraire, c'est assez facile. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir en silence dans un endroit confortable, de fermer les yeux et de vous concentrer sur votre respiration. Faites cela pendant 15 minutes chaque jour, et le tour est joué !

Exercice pendant 15 à 30 minutes

L'exercice est l'une des meilleures habitudes matinales pour réussir que vous puissiez avoir. Il existe d'innombrables études qui montrent que l'exercice est une nécessité si vous voulez vivre une vie heureuse, réussie et saine. Ceci est particulièrement pertinent dans le monde d'aujourd'hui où beaucoup de gens ont tendance à s'adonner à de mauvaises habitudes, à mener une vie stressante et à avoir parfois du mal à réussir.

Juste une demi-heure d'exercice peut contrôler votre poids, améliorer votre humeur, augmenter votre énergie, prévenir les maladies et les troubles, améliorer votre la santé du cerveau, améliorer votre productivité pendant la journée, vous donner une vision plus positive, et bien plus encore. Cette liste d'avantages ne cesse de s'allonger.

C'est pourquoi les PDG de certaines des plus grandes entreprises du monde se font un devoir de faire de l'exercice quotidiennement. Ils sont d'accord pour manquer d'autres choses le matin, mais ils ne sont pas prêts à manquer leur régime d'exercice.

Comme pour la méditation, les gens pensent à tort qu'ils doivent faire de l'exercice vigoureusement pour bénéficier des avantages mentionnés ci-dessus. Ce n'est pas vrai du tout. Même des mouvements corporels modérés peuvent vous aider à récolter ces avantages et à faire de vous une personne beaucoup plus heureuse, en meilleure santé et plus performante. Alors, assurez-vous de réserver un créneau horaire de 15 à 30 minutes chaque matin et bougez simplement votre corps !

Avoir une formule petit-déjeuner qui comprend CBD L'Huile

L'importance de cette habitude matinale ne peut être surestimée. Il y a une raison pour laquelle le petit-déjeuner est appelé le repas le plus important de la journée. Il vous donne la bonne nutrition dès le matin et fournit de l'énergie et de la motivation pour toute la journée. Malheureusement, tant de gens sautent complètement leur petit-déjeuner ou font très peu attention à ce qu'ils mangent le matin.

Pour vous faciliter la tâche, vous pouvez bénéficier d'une formule petit-déjeuner. Cela signifie préparer le petit-déjeuner parfait et en faire votre premier repas par défaut de la journée. Vous devrez peut-être faire des recherches à ce sujet et vos propres goûts et préférences joueront également un rôle. Cependant, vous devez vous assurer d'inclure des protéines, des graisses saines et également des glucides dans votre petit-déjeuner. Par exemple, vous pourriez avoir du yaourt, du granola, des fruits, des baies et des légumes et des noix (ou du beurre de noix).

Aussi, n'oubliez pas d'inclure quelques CBD d'huile dans votre alimentation. Beaucoup de gens posent des questions comme « Est-ce que CBD aider ma routine matinale ? » et "Puis-je prendre CBD du matin." La réponse est oui et oui.

Avoir CBD l'huile du matin vous donne les bons nutriments pour bien commencer votre journée. Cette huile réduit également le stress et l'anxiété que vous pourriez ressentir et donne le ton paisible parfait pour toute votre journée. Il y a aussi des tonnes d'autres avantages de CBD huile qui va changer votre vie pour le mieux comme amélioration du sommeil, moins de douleur et plus de détente.

Conclusion

Trouver votre rythme chaque jour peut mener une vie plus équilibrée et plus heureuse. Nous comprenons que la vie est pleine d'inconnues, parfois il n'est pas possible de se réveiller assez tôt pour faire toutes ces choses. Mais vous concentrer sur le fait d'essayer d'être plus positif dans votre routine matinale pourrait avoir un impact majeur sur votre carrière et votre famille.

Ne vous excusez pas, si vous vivez dans un petit appartement, ça va. Sortez, trouvez un parc et surmontez l'anxiété ! Vous contrôlez la façon dont vous devriez vous sentir tous les jours et en faisant de petits pas en utilisant nos meilleurs conseils de routine matinale, cela vous aidera. N'oubliez pas que vous changer de 1 % chaque jour changera radicalement votre estime de soi, ce qui peut conduire à de meilleurs choix et à plus d'opportunités. Tu peux le faire!

Références:

1) https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-owned/meditation/art-20045858

2) https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm