Comment CBD L'huile peut aider à lutter contre l'insomnie

CBD Huile pour l'insomnie : comment ça marche et quels sont les avantages ?

Si vous avez des problèmes de sommeil, vous n'êtes pas seul. Il a été rapporté par le NHS que près de 1 personne sur 3 au Royaume-Uni est affectée par l'insomnie ou un mauvais sommeil ; C'est des millions de personnes au Royaume-Uni.

L'insomnie chronique peut gravement affecter la santé d'une personne et aggraver les problèmes de santé. La difficulté à s'endormir et une mauvaise quantité de sommeil entraînent des sautes d'humeur, de l'anxiété, une prise de poids et une dépendance croissante aux somnifères, ce qui soulève des questions sur la sécurité et les effets secondaires.

Dans cet article, nous allons explorer comment CBD l'huile peut être utilisée comme somnifère naturel et améliorer la qualité du sommeil. Nous allons également couvrir les causes typiques de l'insomnie, à quoi ressemble un bon sommeil et ce que disent les données cliniques sur la prise cbd d'huile pour les troubles du sommeil.

Qu'est-ce que l'insomnie?

L'insomnie est l'un des principaux troubles du sommeil affectant des millions de personnes au Royaume-Uni. Selon cet article., plus de 16 millions de personnes au Royaume-Uni déclarent ne pas dormir suffisamment ou bien.

Selon le NHS, l'insomnie signifie que vous avez régulièrement des problèmes de sommeil. Cela s'améliore généralement en modifiant vos habitudes de sommeil. mais c'est le plus dur.

Vous pouvez dire que vous souffrez d'insomnie si vous souffrez régulièrement de :

1. Avoir du mal à s'endormir.
2. Se réveiller plusieurs fois par nuit.
3. Restez éveillé pendant la nuit.
4. Réveil trop tôt et impossible de se rendormir.
5. Vous vous sentez toujours fatigué après votre réveil.
6. Peut faire une sieste pendant la journée même si vous êtes fatigué.
7. Trouvez-vous irrité ou stressé pendant la journée.
8. Avoir des difficultés à se concentrer pendant la journée parce que vous êtes fatigué.

Quelles sont les causes de l'insomnie?

L'insomnie peut être causée par la douleur, une maladie comme la grippe, le stress, l'inquiétude, l'anxiété, une pièce très éclairée, le bruit ou une combinaison de plusieurs facteurs. La raison la plus courante au Royaume-Uni est actuellement l'anxiété selon le NHS.

Ce n'est un secret pour personne que le monde d'aujourd'hui est plus mouvementé et stressant que jamais. Les troubles anxieux peuvent avoir un impact sur la qualité du sommeil ou entraîner des troubles du sommeil. Et tandis que les gens cherchent de l'aide, les options ne sont pas toujours très pratiques.

Les somnifères sont ce que la plupart des gens recherchent, mais est-ce que cela résout vraiment un problème, ou en crée-t-il un ? Les somnifères naturels comme la mélatonine peuvent faire la différence, mais ils peuvent laisser l'utilisateur groggy le matin.

Beaucoup de gens se tourneront vers l'alcool pour les aider à devenir somnolents avant de se coucher, mais nous vous déconseillons cela. Non seulement l'alcool inhibe le sommeil, mais il inhibe la meilleure partie du sommeil appelée REM ou mouvements oculaires rapides.

L'insomnie peut être causée par des problèmes déjà présents dans votre corps comme la douleur, mais elle peut aussi être la cause de nouveaux problèmes. Pensez-y, si vous ne dormez pas bien pendant plusieurs nuits, vous commencez à vous inquiéter, ce stress supplémentaire peut libérer du cortisol qui peut bloquer vos muscles. C'est vraiment intéressant pour nous de voir comment tout est lié.

Choses que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil

Si vous n'êtes pas un grand fan de prendre des pilules ou de boire pour vous endormir, voici quelques conseils. N'oubliez pas que de petits changements peuvent faire une grande différence, nous encourageons donc nos lecteurs à les essayer.

Maintenir un horaire de sommeil régulier

En vous couchant lorsque vous êtes fatigué et en vous levant à la même heure tous les jours, vous pouvez entraîner votre corps à dormir plus profondément. Essayez de ne pas faire de sieste pendant la journée si possible.

Un conseil de pro consiste à régler une alarme sur votre téléphone pour vous rappeler d'aller vous coucher et une autre alarme pour vous réveiller chaque matin.

Créer un meilleur environnement de sommeil

Si vous souffrez régulièrement de troubles du sommeil, essayez de jeter un œil à votre environnement. Les troubles du sommeil peuvent être provoqués par trop de lumière, de bruit, de problèmes de propreté ou encore de température.

Assurez-vous que l'endroit où vous dormez est bien ventilé, propre et bien rangé et isolé du bruit et de la lumière. Portez un masque de sommeil et des bouchons d'oreille si nécessaire. N'oubliez pas que votre sommeil est vital pour votre santé, donc toutes les choses simples que vous pouvez faire seront un moyen facile et peu coûteux d'améliorer vos performances de sommeil.

Faites plus d'exercice, dormez mieux

Non seulement l'exercice régulier est bénéfique pour votre santé physique, mais il contribue également à un meilleur état mental - et être actif pendant la journée peut vous aider à dormir plus profondément la nuit. Gardez simplement à l'esprit que si une activité vigoureuse avant le coucher affecte négativement votre sommeil, essayez de l'éviter plus près de la nuit.

Ne restez pas éveillé toute la nuit

N'essayez pas de vous forcer à dormir si vous restez éveillé dans votre lit. Levez-vous et faites quelque chose de relaxant pendant un moment, et retournez au lit lorsque vous vous sentez endormi. Nous vous recommandons de lire un livre, de méditer ou de prendre quelques gouttes de CBD avec un peu de thé à la camomille.

Tenez un journal de vos pensées

Parfois, lorsque nous écrivons exactement ce qui nous inquiète, nous pouvons en quelque sorte laisser tomber. Faire face à des problèmes peut rendre ce qui semble être un problème géant petit et gérable.

L'anxiété et les troubles du sommeil vont de pair et constituent la première cause de problèmes liés au sommeil mental. Être honnête avec vous-même à propos de ce qui se passe pourrait être exactement ce dont vous avez besoin pour commencer à mieux dormir.

Arrêtez de boire de la caféine ou de l'alcool avant le coucher

Les stimulants vous empêcheront de dormir profondément, nous vous conseillons donc d'opter pour une tasse de café décaféiné après le dîner.

Comme indiqué précédemment, les gens pensent que l'alcool les aidera à passer une bonne nuit de sommeil, mais c'est loin d'être vrai ! L'alcool provoque une sédation mentale, mais les données cliniques suggèrent que l'alcool a un effet négatif sur le sommeil rem et le sommeil profond.

Prenez CBD Huile avant de se coucher

CBD semble aider à briser le cycle de l'anxiété et du sommeil. Il affecte également le système endocannabinoïde et les premières recherches ont montré qu'il peut interagir avec l'esprit et le corps pour réduire le stress.

Il est important de prendre CBD l'huile une heure avant le coucher afin qu'elle pénètre complètement dans votre système et commence à fonctionner. Son utilisation est simple, il suffit de placer quelques gouttes sous la langue et de les maintenir pendant 2 à 3 minutes. Pour plus d'informations sur comment utiliser CBD d'huile, veuillez cliquer sur le lien.

Qu'est-ce que le CBD ?

Cannabidiol (CBD) est l'un des principaux cannabinoïdes présents dans la plante de cannabis. Pour être plus précis, il s'agit d'un constituant du cannabis sativa, qui est un type de plante de cannabis pauvre en THC et riche en CBD.

CBD favorise indirectement la santé endocannabinoïde activité en interagissant avec et en stimulant les récepteurs sans se lier à eux. Étant donné que le système endocannabinoïde est directement impliqué dans de nombreux processus homéostatiques, CBD aide à soutenir l'homéostasie. L'homéostasie est un état d'équilibre entre tous les systèmes corporels nécessaires à la survie et au bon fonctionnement du corps.

CBD ne vous fera pas "planer" comme le THC car il n'est pas psychoactif. Cependant, CBD a une variété d'avantages pour la santé pour des conditions telles que les convulsions chez les patients épileptiques, l’anxiété, accéder à un meilleur sommeil, troubles connexes, comportements complexes liés au sommeil tels que l'apnée obstructive du sommeil et plus encore.

La recherche suggère CBD L'huile est une excellente aide au sommeil, que vous souffriez d'un trouble du sommeil ou simplement de problèmes de sommeil généraux. CBD l'huile affecte la qualité globale de votre sommeil et peut vous aider à vous endormir plus rapidement et à avoir une meilleure qualité de sommeil.

CBD est vendu au Royaume-Uni comme médicament à base de plantes ou comme nouvel aliment. Pour être légal à vendre au Royaume-Uni, chaque produit doit avoir demandé un certificat Novel Food auprès de la FSA. Tous nos produits sur Pure Organic CBD sont de nouveaux aliments enregistrés et légaux à acheter et à utiliser.

Voici ce que vous devez savoir sur l'utilisation CBD pour dormir.

Quel est le lien entre CBD et troubles du sommeil ?

Dans le domaine du bien-être, CBD les huiles sont de plus en plus populaires. Ils sont très appréciés des professionnels du bien-être et, parce qu'ils sont un remède naturel pour la plupart des maux, ils sont loués pour être la solution à de multiples problèmes de santé courants, rares et même graves.

CBD est excellent pour votre système nerveux central, CBDLa neuroprotection de est le résultat de ses qualités antioxydantes et anti-inflammatoires, ainsi que de sa capacité à cibler de nombreux récepteurs et canaux cérébraux responsables de la progression des maladies neurodégénératives.

Pour une multitude de troubles mentaux tels que l'anxiété, la dépression et les troubles de la personnalité, la plupart se voient prescrire des médicaments psychiatriques qui, à leur tour, peuvent provoquer de l'insomnie. Alors que CBD l'huile peut aider avec diverses conditions médicales et psychiatriques : dépression, anxiété, trouble de stress post-traumatique, Alzheimer ou autres maladies cognitives ainsi que la douleur.

Nous savons que CBD aide à réduire l'anxiété et même à inverser les sentiments de dépression, c'est aussi un excellent moyen de atténuer la douleur. En regardant les données entourant l'insomnie, il semblerait CBD est un candidat de choix pour aider à résoudre les principales raisons pour lesquelles une personne peut développer un trouble du sommeil.

Bref, en prenant CBD avant le mieux, vous pouvez dormir mieux et plus profondément, car il ne provoque pas le même risque d'insomnie que les produits pharmaceutiques.

Ce que dit la recherche sur CBD Huile pour l'insomnie

Pour voir si CBD améliore le sommeil, il faut d'abord déterminer pourquoi certains individus ont des troubles du sommeil. Selon le Mayo Clinic, l'insomnie peut être causée par une série de facteurs :

• Troubles de santé mentale, tels que l'anxiété, le trouble de stress post-traumatique (SSPT) et la dépression
• Médicaments, qui peuvent perturber votre cycle veille-sommeil
• Conditions physiques, telles que la douleur chronique et le syndrome des jambes sans repos
• Caféine, surtout lorsqu'elle est consommée en fin de journée
• Facteurs environnementaux, tels que des bruits forts ou un lit inconfortable

Si vous avez du mal à dormir en raison de facteurs externes ou de problèmes connexes, CBD peut être en mesure d'aider. Les premières études suggèrent également que CBD peut être utilisé pour traiter efficacement l'anxiété.

Une étude de 2019 a cherché à savoir si CBD pourrait aider les gens à mieux dormir et à se sentir moins anxieux. L'étude a inclus 72 participants, dont 47 souffraient d'anxiété et 25 avaient du mal à dormir. Chaque sujet a reçu une capsule quotidienne contenant 25 milligrammes (mg) de CBD. Au cours du premier mois, 79.2 % des patients ont signalé une réduction de leur niveau d'anxiété et 66.7 % ont déclaré qu'ils dormaient mieux la nuit.

Selon plusieurs études, CBD a été montré pour aider à soulager la douleur et les problèmes de sommeil. Les données suggèrent qu'en réduisant la douleur chronique, les gens peuvent mieux s'endormir. Non seulement cela améliore la qualité de votre sommeil, mais cela affecte également le cycle du sommeil.

CBD a été trouvé pour soulager les symptômes du trouble du comportement en sommeil paradoxal chez les patients atteints de la maladie de Parkinson, selon une étude de 2014. Avec le trouble du comportement du sommeil paradoxal (RBD), les gens réalisent leurs rêves pendant le sommeil, ce qui conduit souvent à des cauchemars ou à un sommeil de mauvaise qualité.

CBD a été trouvé pour aider à soulager les symptômes de RBD, ainsi que la somnolence diurne. CBD peut également être utilisé pour traiter la somnolence pendant la journée, selon une étude de 2017.

De plus, l'étourdissement - un autre effet secondaire de l'insomnie - pourrait également répondre favorablement à CBD traitement.

CBD a la capacité potentielle d'augmenter l'éveil, sur la base de recherches plus approfondies sur des études humaines et animales. Bien que ce ne soit pas encore définitif, les chercheurs pensent que CBD favorise en quelque sorte l'éveil en se liant à certains récepteurs du cerveau.

CBD peut aider à traiter :

• les causes de la somnolence
• somnolence diurne excessive
• étourdissement

Comment CBD fonctionne pour améliorer le sommeil

Bien que CBD a été montré pour améliorer le sommeil selon de nombreuses études, les scientifiques ne savent pas encore pourquoi. Plus de recherche sur CBD doivent être menées avant qu'ils ne comprennent pleinement comment cela affecte nos habitudes de sommeil.

Mais en même temps CBD peut aider ceux qui souffrent d'insomnie, ce n'est probablement pas la seule chose qui CBD atténue, selon de nombreux chercheurs.

Les chercheurs croient CBD cible les causes sous-jacentes des problèmes de sommeil, tout en croyant que cela pourrait être la raison possible pour laquelle il aide à dormir. Nous en apprendrons plus sur pourquoi et comment CBD nous aide à dormir car une étude plus approfondie est effectuée à ce sujet.

Comment l'utiliser ? CBD huile pour l'insomnie et les troubles du sommeil

Si vous prévoyez d'utiliser CBD pour vous aider à dormir, nous pouvons vous donner quelques conseils pour vous assurer d'avoir les meilleures chances d'efficacité.

Tout d'abord, le montant de CBD que vous utiliserez sera basé sur votre poids, la chimie de votre corps et la gravité de vos problèmes de sommeil. Certaines personnes peuvent avoir besoin de plus ou de moins que d'autres, il est donc suggéré de faire des recherches et de faire ce qui vous convient le mieux. Notre suggestion est de commencer par un 10 % de spectre complet CBD d'huile. Cela devrait être assez fort pour vous donner un effet notable tout en étant rentable.

Nous suggérons de commencer par quelques gouttes sous la langue une heure avant le coucher. Laisse le CBD asseyez-vous sous votre langue pendant au moins 2 minutes, puis avalez simplement le reste.

La majorité des CBD des études et des recherches sur le sommeil ont utilisé des doses allant de 25 à 1,500 XNUMX mg par jour chez les sujets testés. Il est préférable de commencer petit et d'augmenter progressivement jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui fonctionne pour vous.

De nombreux patients ne ressentent pas de différence immédiate dans leurs symptômes lors de l'utilisation CBD, selon des études sur l'anxiété, le sommeil et CBD recherche.

Par exemple, l'étude susmentionnée de 2019 a pris environ un mois pour que les participants remarquent un changement. Ne vous découragez pas si vous ne vous sentez pas différent tout de suite – il faudra peut-être du temps pour que les choses commencent à s'améliorer.

Les effets secondaires et les problèmes de sécurité de CBD

Dans une étude approfondie publiée en 2017, les chercheurs ont découvert que CBD est à la fois sûr et efficace. Vous pouvez cependant ressentir des effets mineurs.

Les effets secondaires possibles

• Fatigue, somnolence ou épuisement.
• diarrhée
• changements d'appétit
• changements de poids

Parce que la FSA ne supervise pas CBD de la même manière qu'elle réglemente les médicaments ou les compléments alimentaires, les entreprises peuvent mal étiqueter ou tromper leur CBD des produits. Par conséquent, une recherche approfondie et l'acquisition d'un produit de haute qualité sont toutes deux particulièrement importantes.

Nous aimerions vous inviter à nous connaître si vous envisagez d'acheter CBD huile pour l'insomnie. Tous nos produits sont certifiés biologiques et testés en laboratoire par un tiers, ce qui donne aux utilisateurs la tranquillité d'esprit en termes de sécurité et d'effets secondaires.

Parlez-en à votre médecin avant d'essayer CBD

Avant d'acheter sans ordonnance cbd produits pour le sommeil, il peut être important de parler d'abord avec votre médecin. CBD peut avoir des interactions avec d'autres médicaments, en particulier avec des médicaments pour le cœur ou pour la tension artérielle.

Vous pouvez en savoir plus sur notre article sur CBD et interactions médicamenteuses.

Conclusion

L'insomnie n'est pas amusante, c'est sûr. Cela peut nuire à votre santé physique et mentale, mais selon des études, CBD peut aider.

Prise CBD peut réduire l'anxiété et vous procurer un sommeil réparateur en améliorant le sommeil à ondes lentes. CBD a été étudié pour les troubles liés à l'anxiété comme l'insomnie par les meilleures universités du monde parce que le chanvre est dérivé CBD les produits semblent aider les gens. Et contrairement au THC, CBD ne fera pas qu'un utilisateur se sente défoncé.

Il y a d'autres choses que vous pouvez faire pour vous aider, comme maintenir une bonne hygiène de sommeil et ajuster votre chambre pour qu'elle soit plus propice au sommeil.

Si vous êtes à la recherche d'un somnifère naturel et que vous n'êtes pas dans l'idée de prendre des médicaments psychiatriques, CBD peut être le produit parfait pour vous.