CBD Olio per l'insonnia: come funziona e quali sono i vantaggi?
Se hai problemi a dormire, non sei solo. È stato riferito dal NHS che quasi 1 persona su 3 in tutto il Regno Unito è affetta da insonnia o sonno scarso; Sono milioni di persone nel Regno Unito.
L'insonnia cronica può influire gravemente sulla salute di una persona e aggravare le condizioni di salute. Difficoltà ad addormentarsi e scarse quantità di sonno portano a sbalzi d'umore, ansia, aumento di peso e una crescente dipendenza dagli ausili per il sonno che porta a domande sulla sicurezza e sugli effetti collaterali.
In questo articolo, esploreremo come CBD l'olio può essere usato come un aiuto naturale per dormire e migliorare la qualità del sonno. Tratteremo anche quali sono le cause tipiche dell'insonnia, che aspetto ha un ottimo sonno e cosa dicono i dati clinici sull'assunzione cbd oil & gas per i disturbi del sonno.
Cos'è l'insonnia?
L'insonnia è uno dei principali disturbi del sonno che colpisce milioni di persone nel Regno Unito. Secondo Questo articolo, oltre 16 milioni di persone nel Regno Unito riferiscono di non dormire bene o abbastanza.
Secondo il NHS, l'insonnia significa che hai regolarmente problemi a dormire. Di solito migliora cambiando le tue abitudini di sonno; ma questa è la parte difficile.
Puoi dire di avere l'insonnia se soffri regolarmente di quanto segue:
- Fai fatica ad addormentarti.
- Svegliati più volte a notte.
- Resta sveglio durante la notte.
- Sveglia troppo presto e non riesci a riaddormentarti.
- Ti senti ancora stanco dopo il risveglio.
- Può fare un pisolino durante il giorno anche se sei stanco.
- Trovati irritato o stressato durante il giorno.
- Hai difficoltà a concentrarti durante il giorno perché sei stanco.
Quali sono le cause dell'insonnia?
L'insonnia può essere causata dal dolore, da una malattia come l'influenza, dallo stress, dalla preoccupazione, dall'ansia, da una stanza molto illuminata, dal rumore o da una combinazione di molte cose. Il motivo più comune nel Regno Unito attualmente è l'ansia secondo il NHS.
Non è un segreto che il mondo di oggi è più frenetico e stressante che mai. I disturbi d'ansia possono influire sulla qualità del sonno o portare a difficoltà del sonno. E mentre le persone cercano aiuto, le opzioni non sono sempre molto pratiche.
Gli aiuti per dormire sono ciò che la maggior parte delle persone sceglie, ma risolvono davvero un problema o ne creano uno? Gli aiuti naturali del sonno come la melatonina possono fare la differenza, ma possono lasciare l'utente intontito al mattino.
Molte persone ricorrono all'alcol per aiutarli a diventare assonnati prima di andare a letto, ma noi lo sconsigliamo. L'alcol non solo inibisce il sonno, ma inibisce la parte migliore del sonno chiamata REM o movimento rapido degli occhi.
L'insonnia può essere causata da problemi già presenti nel tuo corpo come il dolore, ma può anche esserne la causa nuovi problemi. Pensaci, se non dormi bene per più notti, inizi a preoccuparti, questo stress aggiuntivo può rilasciare cortisolo che può causare il blocco dei muscoli. È davvero interessante per noi come tutto sia connesso.
Cose che puoi fare per migliorare il tuo sonno
Se non sei un grande fan delle pillole o del bere per addormentarti, ecco alcuni suggerimenti. Ricorda, piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza, quindi incoraggiamo i nostri lettori a provarli.
Mantieni un programma di sonno regolare
Andando a letto quando sei stanco e alzandoti alla stessa ora ogni giorno, puoi allenare il tuo corpo a dormire più profondamente. Cerca di non fare sonnellini durante il giorno, se possibile.
Un consiglio professionale è impostare una sveglia sul telefono per ricordarti di andare a letto e un'altra sveglia per svegliarti ogni mattina.
Crea un ambiente di sonno migliore
Se soffri regolarmente di disturbi del sonno, prova a dare un'occhiata al tuo ambiente. I disturbi del sonno possono essere causati da troppa luce, rumore, problemi di pulizia o persino dalla temperatura.
Assicurati che il luogo in cui dormi abbia una ventilazione adeguata, sia pulito e ordinato e isolato da rumori e luce. Indossa una maschera per dormire e tappi per le orecchie, se necessario. Ricorda, il tuo sonno è vitale per la tua salute, quindi qualsiasi cosa semplice che puoi fare sarà un modo semplice ed economico per migliorare le tue prestazioni del sonno.
Allenati di più, dormi meglio
L'esercizio fisico regolare non solo giova alla tua salute fisica, ma contribuisce anche a un migliore stato mentale - ed essere attivi durante il giorno può aiutarti a dormire più profondamente la notte. Tieni presente che se un'attività vigorosa prima di coricarti influisce negativamente sul tuo sonno, prova a evitarlo più vicino alla notte.
Non restare sveglio tutta la notte
Non cercare di costringerti a dormire se sei sveglio a letto. Alzati e fai qualcosa di rilassante per un po' e torna a letto quando hai sonno. Consigliamo la lettura di un libro, la meditazione o l'assunzione di qualche goccia CBD con un po' di camomilla.
Tieni un diario sui tuoi pensieri
A volte, quando scriviamo esattamente ciò che ci sta dando ansia, possiamo in qualche modo lasciarlo andare. Affrontare i problemi può far sembrare piccolo e gestibile quello che sembra un problema gigantesco.
Ansia e disturbi del sonno vanno di pari passo ed è la prima causa di problemi legati al sonno mentale. Essere onesti con te stesso su ciò che sta succedendo potrebbe essere esattamente ciò di cui hai bisogno per iniziare a dormire un po' meglio.
Smetti di bere caffeina o alcol prima di coricarti
Gli stimolanti ti impediranno di dormire profondamente, quindi il nostro consiglio è di optare per una tazza di caffè decaffeinato dopo cena.
Come discusso in precedenza, le persone pensano che l'alcol li aiuterà a dormire bene la notte, ma questo è lontano dalla verità! L'alcol provoca sedazione mentale, ma i dati clinici suggeriscono che l'alcol ha un effetto negativo sul sonno rem e sul sonno profondo.
Fai CBD Olio prima di andare a letto
CBD sembra aiutare a rompere l'ansia e il ciclo del sonno. Colpisce anche il sistema endocannabinoide e le prime ricerche hanno dimostrato che può interagire con la mente e il corpo per ridurre lo stress.
È importante prendere CBD olio un'ora prima di andare a letto in modo che entri completamente nel tuo sistema e inizi a funzionare. Usarlo è semplice, basta mettere alcune gocce sotto la lingua e tenerle lì per 2 o 3 minuti. Per ulteriori informazioni su come utilizzare CBD oil & gas, fare clic sul collegamento.
CHE COS'È IL CBD?
Cannabidiolo (CBD) è uno dei principali cannabinoidi presenti nella pianta di cannabis. Per essere più specifici, è un costituente della cannabis sativa, che è un tipo di pianta di cannabis a basso contenuto di THC e ricca di CBD.
CBD indirettamente promuove la salute endocannabinoide attività interagendo e stimolando i recettori senza legarsi ad essi. Poiché il sistema endocannabinoide è direttamente coinvolto in così tanti processi omeostatici, CBD aiuta a sostenere l'omeostasi. L'omeostasi è uno stato di equilibrio tra tutti i sistemi corporei necessari al corpo per sopravvivere e funzionare correttamente.
CBD non ti farà "sballare" come il THC perché non è psicoattivo. Tuttavia, CBD ha una varietà di benefici per la salute per condizioni come convulsioni nei pazienti epilettici, ansia disturbi correlati, comportamenti complessi legati al sonno come l'apnea ostruttiva del sonno e altro ancora.
La ricerca suggerisce CBD l'olio è un ottimo aiuto per dormire, sia che tu soffra di disturbi del sonno o solo problemi generali del sonno. CBD l'olio influisce sulla qualità generale del sonno e può aiutarti ad addormentarti più velocemente e ad avere una migliore qualità del sonno.
CBD è venduto nel Regno Unito come erboristeria o novel food. Per essere legale da vendere nel Regno Unito, ogni prodotto deve aver richiesto un Novel Food Certificate dalla FSA. Tutti i nostri prodotti su Pure Organic CBD sono nuovi prodotti alimentari registrati e legali per l'acquisto e l'uso.
Ecco cosa devi sapere sull'utilizzo CBD per dormire.
Qual è la connessione tra CBD e disturbi del sonno?
Nel settore del benessere, CBD gli oli stanno diventando sempre più popolari. Sono molto apprezzati dai professionisti del benessere e, poiché sono un rimedio naturale per la maggior parte dei disturbi, sono elogiati per essere la soluzione per molteplici condizioni di salute comuni, forme rare e persino gravi di una condizione.
CBD è ottimo per il tuo sistema nervoso centrale, CBDLa neuroprotezione è il risultato delle sue qualità antiossidanti e antinfiammatorie, nonché della sua capacità di colpire numerosi recettori e canali cerebrali responsabili della progressione delle malattie neurodegenerative.
Per una moltitudine di disturbi mentali come ansia, depressione e disturbi della personalità, alla maggior parte vengono prescritti farmaci psichiatrici che a loro volta possono causare insonnia. Invece CBD l'olio può aiutare con varie condizioni mediche e psichiatriche: depressione, ansia, disturbo da stress post-traumatico, morbo di Alzheimer o altre malattie cognitive e dolore.
Sappiamo che CBD aiuta a frenare l'ansia e persino a invertire i sentimenti di depressione, è anche un ottimo modo per farlo attenuare il dolore. Guardando i dati sull'insonnia, sembrerebbe CBD è un ottimo candidato per aiutare a risolvere i motivi principali per cui qualcuno può sviluppare un disturbo del sonno.
Quindi, in breve, prendendo CBD prima del meglio puoi dormire meglio e più profondamente, poiché non causa lo stesso rischio di insonnia dei farmaci.
Di cosa parla la ricerca CBD Olio per l'insonnia
Per vedere se CBD migliora il sonno, dobbiamo prima determinare il motivo per cui alcuni individui hanno sonno disturbato. Secondo il Mayo Clinic, l'insonnia può essere causata da una serie di fattori:
- Disturbi della salute mentale, come ansia, disturbo da stress post-traumatico (PTSD) e depressione
- Farmaci, che possono disturbare il ciclo sonno-veglia
- Condizioni fisiche, come dolore cronico e sindrome delle gambe senza riposo
- Caffeina, soprattutto se consumata a fine giornata
- Fattori ambientali, come rumori forti o un letto scomodo
Se hai problemi a dormire a causa di fattori esterni o problemi correlati, CBD potrebbe essere in grado di aiutare. Anche i primi studi suggeriscono questo CBD può essere usato per trattare l'ansia in modo efficace.
Uno studio del 2019 ha esaminato se CBD potrebbe aiutare le persone a dormire meglio e sentirsi meno ansiose. Lo studio ha incluso 72 partecipanti, 47 dei quali avevano ansia e 25 avevano difficoltà a dormire. Ad ogni soggetto è stata somministrata una capsula giornaliera contenente 25 milligrammi (mg) di CBD. Nel primo mese, il 79.2% dei pazienti ha riportato livelli ridotti di ansia e il 66.7% ha affermato di dormire meglio di notte.
Secondo diversi studi, CBD ha dimostrato di aiutare con sollievo dal dolore e problemi di sonno. I dati suggeriscono che riducendo il dolore cronico, le persone sono in grado di addormentarsi meglio. Non solo migliora la qualità del sonno, ma influisce anche sul ciclo del sonno.
CBD è stato scoperto che allevia i sintomi del disturbo del comportamento del sonno REM nei pazienti con malattia di Parkinson, secondo uno studio del 2014. Con il disturbo del comportamento del sonno REM (RBD), le persone recitano i loro sogni durante il sonno, il che spesso porta a incubi o sonno di scarsa qualità.
CBD è stato scoperto che aiuta ad alleviare i sintomi di RBD, così come la sonnolenza diurna. CBD può anche essere usato per trattare la sonnolenza durante il giorno, secondo uno studio del 2017.
Inoltre, la stordimento, un altro effetto collaterale dell'insonnia, potrebbe anche rispondere favorevolmente CBD trattamento.
CBD ha la capacità potenziale di aumentare lo stato di veglia, sulla base di ulteriori ricerche di studi sia sull'uomo che sugli animali. Sebbene non sia ancora definitivo, i ricercatori lo credono CBD in qualche modo promuove la veglia legandosi con alcuni recettori nel cervello.
CBD può aiutare a trattare:
- le cause della sonnolenza
- eccessiva sonnolenza diurna
- stordimento
Come CBD lavora per migliorare il sonno
Sebbene il CBD ha dimostrato di migliorare il sonno secondo molti studi, gli scienziati non sanno ancora perché questo sia. Ulteriori ricerche su CBD devono essere condotti prima che comprendano appieno come influisce sui nostri modelli di sonno.
Ma mentre CBD può aiutare chi soffre di insonnia, molto probabilmente non è l'unica cosa che CBD allevia, secondo molti ricercatori.
I ricercatori credono CBD prende di mira le cause alla base dei problemi di sonno, oltre a credere che potrebbe essere la possibile ragione per cui aiuta ad aiutare con il sonno. Impareremo di più sul perché e come CBD ci aiuta a dormire mentre vengono fatti ulteriori studi su di esso.
Come si usa CBD olio per insonnia e disturbi del sonno
Se hai intenzione di usare CBD olio per aiutarti a dormire, ci sono alcuni suggerimenti che possiamo darti per assicurarti di avere le migliori possibilità che sia efficace.
In primo luogo, l'importo di CBD che usi dipenderà dal tuo peso, dalla chimica corporea e dalla gravità dei tuoi problemi di sonno. Alcune persone potrebbero aver bisogno di più o meno di altre, quindi si suggerisce di ricercare e fare ciò che sembra giusto per te. Il nostro suggerimento è di iniziare con a 10% di spettro completo CBD oil & gas. Questo dovrebbe essere abbastanza forte da darti un effetto notevole pur essendo conveniente.
Si consiglia di iniziare con alcune gocce sotto la lingua un'ora prima di coricarsi. Lascia il CBD sedersi sotto la lingua per almeno 2 minuti e poi semplicemente ingoiare il resto.
La maggioranza dei CBD studi e ricerche sul sonno hanno impiegato dosaggi che vanno da 25 a 1,500 mg al giorno nei soggetti del test. È meglio iniziare in piccolo e aumentare gradualmente fino a trovare qualcosa che funzioni per te.
Molti pazienti non avvertono una differenza immediata nei loro sintomi durante l'uso CBD, secondo studi su ansia, sonno e CBD ricerca.
Ad esempio, il suddetto studio del 2019 ha impiegato circa un mese affinché i partecipanti notassero un cambiamento. Non scoraggiarti se non ti senti subito diverso: potrebbe volerci del tempo prima che le cose inizino a migliorare.
Effetti collaterali e problemi di sicurezza di CBD
In uno studio completo pubblicato nel 2017, i ricercatori lo hanno scoperto CBD è sia sicuro che efficace. Tuttavia, potresti riscontrare effetti minori.
Possibili effetti indesiderati
- Stanchezza, sonnolenza o esaurimento.
- diarrea
- l'appetito cambia
- variazioni di peso
Perché la FSA non controlla CBD allo stesso modo regola i medicinali o gli integratori alimentari, le aziende possono etichettare erroneamente o ingannare i loro CBD prodotti. Di conseguenza, una ricerca approfondita e l'acquisizione di un prodotto di alta qualità sono entrambi particolarmente importanti.
Vorremmo invitarvi a conoscerci se avete intenzione di acquistare CBD olio per l'insonnia. Tutti i nostri prodotti sono certificati biologici e testati in laboratorio da una terza parte che offre agli utenti la massima tranquillità in termini di sicurezza ed effetti collaterali.
Parla con il tuo medico prima di provare CBD
Prima di acquistare senza ricetta cbd prodotti per dormire, potrebbe essere importante parlare prima con il medico. CBD può avere interazioni con altri farmaci, in particolare con farmaci per il cuore o per la pressione sanguigna.
Puoi saperne di più sul nostro articolo su CBD e interazioni farmacologiche.
Conclusione
L'insonnia non è divertente, questo è certo. Può mettere a dura prova la tua salute fisica e mentale, ma secondo gli studi, CBD può aiutare.
Presa CBD può ridurre l'ansia e darti un sonno riposante migliorando il sonno a onde lente. CBD è stato studiato per i disturbi legati all'ansia come l'insonnia dalle migliori università di tutto il mondo perché derivato dalla canapa CBD i prodotti sembrano aiutare le persone. E a differenza del THC, CBD non farà sentire un utente sballato.
Ci sono altre cose che puoi fare per aiutare a mantenere una buona igiene del sonno e regolare la tua camera da letto per essere più favorevole al sonno.
Se stai cercando un aiuto naturale per dormire e non hai l'idea di assumere farmaci psichiatrici, CBD potrebbe essere il prodotto perfetto per te.