La tua migliore routine mattutina - con queste 4 semplici modifiche
Se ci pensi, vogliamo tutti le stesse cose... solo in modi diversi. Tutti vogliamo essere felici, tutti vogliamo essere sani e tutti vogliamo avere successo. Alla fine della giornata, si tratta di sentirsi piacevoli con noi stessi e creare un'atmosfera di piacevolezza intorno a noi stessi. È solo che perseguiamo queste cose in modo diverso l'uno dall'altro. Ora cerchiamo tutti la migliore routine mattutina, ma potremmo non essere all'altezza dei nostri obiettivi.
Ora, questi nostri obiettivi possono sembrare a volte difficili. Dopotutto, ci vuole una notevole quantità di sforzo (e tempo) per avere successo e in salute. E la felicità potrebbe non essere sempre nelle nostre mani. Tuttavia, come con la maggior parte delle altre cose nella vita, se ci prendiamo cura delle piccole cose, le cose più grandi vanno a posto automaticamente. Significa che se ci prendiamo cura di alcune cose di base, i nostri obiettivi fondamentali possono diventare molto più facili da afferrare.
Facciamo un semplice esempio della tua routine mattutina per capirlo meglio. La tua routine mattutina dà il tono all'intera giornata. Hai mai notato che quando sei felice e rilassato al mattino, l'intera giornata tende ad andare bene? Ancora una volta, sono le piccole cose (come la routine mattutina) che fanno la differenza. A tal fine, diamo un'occhiata a come 4 semplici modifiche alla tua routine mattutina possono cambiarti la vita.
Le migliori abitudini mattutine per il successo
Smetti di controllare il tuo telefono
Questa è probabilmente la prima cosa che la maggior parte delle persone fa quando si sveglia. In effetti, per la maggior parte delle persone, i loro telefoni fungono da sveglie! E non appena aprono gli occhi, afferrano il telefono e vedono che ora è. Inoltre, saltano immediatamente nella posta in arrivo o nei DM per controllare la posta e i messaggi. Poi ci sono le notifiche delle app, i social media e quant'altro.
Questa non è ovviamente una buona abitudine. Prima di tutto, il display luminoso affatica i tuoi occhi e sicuramente non vuoi che sia la tua prima esperienza della giornata. Inoltre, quando controlli la posta o i messaggi, la tua mattinata soccombe ai bisogni e ai capricci di altre persone.
Anche Elon Musk tende a farlo, e dice che ha bisogno di cambiare questa abitudine. I primi momenti del mattino sono preziosi, ed è meglio trascorrerli in uno stato di pace e serenità. Non c'è motivo di mettersi a correre ogni mattina! Non è così che la vita va vissuta.
Medita per 15 minuti
La meditazione è un'antica pratica spirituale che ha riacquistato popolarità negli ultimi decenni. Le crescenti complessità della vita e la natura frenetica dei nostri stili di vita hanno lasciato molte persone stressate e ansioso. E prima o poi, scoprono che la meditazione è uno dei migliori rimedi per affrontare questi problemi mentali.
Ricerca mostra che meditare regolarmente aumenta la tua autoconsapevolezza, abbassa la pressione sanguigna, riduce le emozioni negative, riduce lo stress e l'ansia, aumenta la pazienza e ti aiuta a diventare più consapevole, tra le altre cose. Quando mediti al mattino, entri in uno stato mentale molto migliore. Questo stato si trasferisce quindi al resto della giornata e sei in grado di ottenere molto di più.
Ora, molte persone hanno un'idea sbagliata che la meditazione sia difficile. Al contrario, è abbastanza facile. Tutto quello che devi fare è sederti in silenzio in un posto comodo, chiudere gli occhi e concentrarti sul respiro. Fallo per 15 minuti ogni giorno e sei pronto!
Esercizio per 15-30 minuti
L'esercizio fisico è una delle migliori abitudini mattutine per il successo che puoi avere. Ci sono innumerevoli studi che dimostrano che l'esercizio è una necessità se vuoi vivere una vita felice, di successo e sana. Ciò è particolarmente rilevante nel mondo di oggi, dove molte persone tendono a indulgere in cattive abitudini, hanno vite stressanti e, a volte, hanno difficoltà a raggiungere il successo.
Solo mezz'ora di esercizio può controllare il tuo peso, migliorare il tuo umore, aumentare la tua energia, prevenire malattie e disturbi, migliorare il tuo salute del cervello, migliora la tua produttività durante il giorno, ti offre una prospettiva più positiva e molto altro ancora. Questo elenco di vantaggi continua all'infinito.
Questo è il motivo per cui gli amministratori delegati di alcune delle più grandi aziende del mondo si impegnano a fare esercizio ogni giorno. Stanno bene a perdere altre cose al mattino, ma non sono pronti a perdere il loro regime di esercizio in alcun modo.
Come con la meditazione, le persone hanno un'idea sbagliata di cui hanno bisogno esercitare vigorosamente per ottenere i vantaggi di cui sopra. Non è affatto vero. Anche i movimenti del corpo moderati possono aiutarti a raccogliere questi benefici e renderti una persona molto più felice, più sana e di maggior successo. Quindi, assicurati di prenotare una fascia oraria di 15-30 minuti ogni mattina e muovi semplicemente il tuo corpo!
Avere una formula colazione che include CBD Olio
L'importanza di questa abitudine mattutina non può essere sopravvalutata. C'è una ragione per cui la colazione è chiamata il pasto più importante della giornata. Ti dà la giusta alimentazione al mattino e fornisce energia e motivazione per l'intera giornata. Purtroppo, così tante persone saltano completamente la colazione o prestano pochissima attenzione a ciò che mangiano al mattino.
Per semplificarti le cose, puoi avere una formula per la colazione. Ciò significa preparare la colazione perfetta e renderla il primo pasto predefinito della giornata. Potrebbe essere necessario fare qualche ricerca su questo e anche i tuoi gusti e le tue preferenze avranno un ruolo. Tuttavia, dovresti assicurarti di includere proteine, grassi sani e anche alcuni carboidrati nella tua colazione. Ad esempio, potresti avere yogurt, muesli, frutta, bacche e verdure e noci (o burro di noci).
Inoltre, non dimenticare di includerne alcuni Olio al CBD nella tua dieta Molte persone fanno domande come "Can CBD aiutare la mia routine mattutina?" e "Posso prendere CBD la mattina." La risposta è sì e sì.
Avere CBD l'olio al mattino ti dà i giusti nutrienti per iniziare la giornata. Questo olio riduce anche lo stress e l'ansia che potresti provare e imposta il tono perfetto e tranquillo per l'intera giornata. Ci sono anche molti altri vantaggi di CBD olio che ti cambierà la vita in meglio miglioramento del sonno, meno dolore e più relax.
Conclusione
Trovare il tuo ritmo ogni giorno può condurre una vita più equilibrata e felice. Capiamo che la vita è piena di incognite, a volte non è possibile svegliarsi abbastanza presto per fare tutte queste cose. Ma concentrarti sul cercare di essere più positivo nella tua routine mattutina potrebbe avere un grande impatto sulla tua carriera e sulla tua famiglia.
Non trovare scuse, se abiti in un piccolo appartamento va bene. Esci, trova un parco e supera l'ansia! Sei tu a controllare il modo in cui dovresti sentirti ogni giorno e fare piccoli passi usando i nostri migliori consigli per la routine mattutina ti aiuterà. Ricorda, cambiare te stesso dell'1% ogni giorno cambierà drasticamente la tua autostima, il che può portare a scelte migliori e maggiori opportunità. Puoi farlo!
Riferimenti:
1) https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-approfondimento/meditation/art-20045858
2) https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm