Je beste ochtendroutine – met deze 4 simpele aanpassingen
Als je erover nadenkt, willen we allemaal dezelfde dingen ... alleen op verschillende manieren. We willen allemaal gelukkig zijn, we willen allemaal gezond zijn en we willen allemaal succesvol zijn. Uiteindelijk gaat het erom dat we ons prettig voelen in onszelf en een sfeer van aangenaamheid om ons heen creëren. Het is alleen dat we deze dingen verschillend van elkaar nastreven. We proberen nu allemaal voor de beste ochtendroutine, maar het kan zijn dat we onze doelen niet halen.
Nu kunnen deze doelen van ons soms moeilijk lijken. Het kost immers behoorlijk wat moeite (en tijd) om succesvol en gezond te zijn. En geluk ligt misschien niet altijd in onze handen. Maar zoals met de meeste andere dingen in het leven, vallen de grotere dingen automatisch op hun plaats als we voor de kleine dingen zorgen. Het betekent dat als we voor een paar basisdingen zorgen, onze fundamentele doelen veel gemakkelijker te begrijpen kunnen worden.
Laten we een eenvoudig voorbeeld van uw ochtendroutine nemen om dit beter te begrijpen. Je ochtendroutine zet de toon voor je hele dag. Is het je ooit opgevallen dat als je 's ochtends gelukkig en ontspannen bent, je hele dag de neiging heeft om goed te gaan? Nogmaals, het zijn de kleine dingen (zoals ochtendroutines) die het verschil maken. Laten we daarom eens kijken hoe 4 eenvoudige aanpassingen aan je ochtendroutine je leven kunnen veranderen.
Beste ochtendgewoonten voor succes
Stop met het controleren van uw telefoon
Dit is waarschijnlijk het eerste wat de meeste mensen doen als ze wakker worden. Voor de meeste mensen dienen hun telefoons zelfs als hun wekker! En zodra ze hun ogen openen, pakken ze hun telefoon en kijken hoe laat het is. Ze springen ook meteen in hun inbox of DM's om hun e-mails en berichten te bekijken. Dan zijn er app-meldingen, sociale media en zo.
Dit is natuurlijk geen goede gewoonte. Allereerst belast het heldere scherm uw ogen en u wilt zeker niet dat dit uw eerste ervaring van de dag is. Bovendien, wanneer u uw e-mails of berichten controleert, bezwijkt uw ochtend voor de behoeften en grillen van andere mensen.
Zelfs Elon Musk heeft de neiging om dit te doen, en hij zegt dat hij deze gewoonte moet veranderen. De eerste momenten in de ochtend zijn kostbaar en het is beter om ze in een staat van vrede en sereniteit door te brengen. Er is geen reden om elke ochtend te gaan hardlopen! Het is niet hoe het leven bedoeld is om geleefd te worden.
Mediteer 15 minuten
Meditatie is een oude spirituele praktijk die de afgelopen decennia weer populair is geworden. De groeiende complexiteit van het leven en de snelle aard van onze levensstijl hebben veel mensen gestrest en angstig. En vroeg of laat ontdekken ze dat meditatie een van de beste remedies is om deze mentale problemen aan te pakken.
Onderzoek laat zien dat regelmatig mediteren je zelfbewustzijn vergroot, je bloeddruk verlaagt, negatieve emoties vermindert, stress en angst vermindert, geduld vergroot en je onder andere helpt om mindful te worden. Als je 's ochtends mediteert, kom je in een veel betere gemoedstoestand. Deze toestand gaat dan over naar de rest van de dag, en je bent in staat om veel meer te bereiken.
Nu hebben veel mensen de misvatting dat meditatie moeilijk is. Integendeel, het is vrij eenvoudig. Het enige wat je hoeft te doen is in stilte op een comfortabele plek zitten, je ogen sluiten en je concentreren op je ademhaling. Doe dit elke dag 15 minuten en je bent helemaal klaar!
Oefening voor 15-30 minuten
Lichaamsbeweging is een van de beste ochtendgewoonten voor succes die je kunt hebben. Er zijn talloze onderzoeken die aantonen dat bewegen een noodzaak is als je een gelukkig, succesvol en gezond leven wilt leiden. Dit is vooral relevant in de wereld van vandaag, waar veel mensen de neiging hebben om zich over te geven aan slechte gewoonten, een stressvol leven leiden en het soms moeilijk vinden om succes te behalen.
Slechts een half uur lichaamsbeweging kan uw gewicht onder controle houden, uw humeur verbeteren, uw energie stimuleren, ziekten en aandoeningen voorkomen, uw hersengezondheid, uw productiviteit overdag verbeteren, u een positievere kijk geven en nog veel meer. Deze lijst met voordelen gaat maar door.
Dit is de reden waarom CEO's van enkele van de grootste bedrijven ter wereld er een punt van maken om dagelijks te oefenen. Ze vinden het oké om andere dingen 's ochtends te missen, maar ze zijn er nog niet klaar voor om hun trainingsregime te missen.
Net als bij meditatie, hebben mensen een misvatting dat ze moeten krachtig oefenen om de bovengenoemde voordelen te krijgen. Dat is helemaal niet waar. Zelfs gematigde lichaamsbewegingen kunnen u helpen van die voordelen te profiteren en u een veel gelukkiger, gezonder en succesvoller persoon te maken. Zorg er dus voor dat je elke ochtend een tijdslot van 15-30 minuten reserveert en beweeg gewoon je lichaam!
Heb een ontbijtformule die omvat: CBD Olie
Het belang van deze ochtendgewoonte kan niet genoeg worden benadrukt. Niet voor niets wordt het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag genoemd. Het geeft je 's morgens vroeg de juiste voeding en zorgt voor energie en motivatie voor de hele dag. Helaas slaan zoveel mensen hun ontbijt volledig over of besteden ze weinig aandacht aan wat ze 's ochtends eten.
Om het u gemakkelijk te maken, kunt u een ontbijtformule gebruiken. Dit betekent dat je het perfecte ontbijt moet maken en dat je standaard eerste maaltijd van de dag moet maken. Mogelijk moet u hier wat onderzoek naar doen en uw eigen smaak en voorkeur spelen ook een rol. U moet er echter voor zorgen dat u eiwitten, gezonde vetten en ook wat koolhydraten in uw ontbijt opneemt. Je kunt bijvoorbeeld yoghurt, muesli, fruit, bessen & groenten en noten (of notenboter) nemen.
Vergeet ook niet wat mee te nemen CBD olie in uw dieet. Veel mensen stellen vragen als “Kan ik CBD mijn ochtendroutine helpen?” en "Kan ik nemen?" CBD in de ochtend." Het antwoord is ja en ja.
Met CBD olie in de ochtend geeft je de juiste voedingsstoffen om je dag te beginnen. Deze olie vermindert ook eventuele stress en angst die je zou kunnen voelen en zet de perfecte vredige toon voor je hele dag. Er zijn ook tal van andere voordelen van CBD olie die je leven ten goede zal veranderen zoals verbeterde slaap, minder pijn en meer ontspanning.
Conclusie
Elke dag je ritme vinden, kan leiden tot een evenwichtiger en gelukkiger leven. We begrijpen dat het leven vol onbekenden is, soms is het niet mogelijk om vroeg genoeg wakker te worden om al deze dingen gedaan te krijgen. Maar focussen op proberen positiever te zijn in je ochtendroutine kan een grote impact hebben op je carrière en gezin.
Verzin geen excuses, als je in een klein appartement woont, is dat oké. Ga naar buiten, zoek een park en kom over de angst heen! U bepaalt hoe u zich elke dag zou moeten voelen en door kleine stapjes te maken met behulp van onze beste tips voor ochtendroutines, zal dit helpen. Onthoud dat als je jezelf elke dag met 1% verandert, je zelfrespect drastisch verandert, wat kan leiden tot betere keuzes en meer kansen. Je kunt het!
Referenties:
1) https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditatie/in-diepte/meditatie/art-20045858
2) https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm
