Ваша лучшая утренняя рутина — с этими 4 простыми настройками
Если подумать, мы все хотим одного и того же… просто по-разному. Мы все хотим быть счастливыми, все мы хотим быть здоровыми, и все мы хотим быть успешными. В конце концов, все дело в том, чтобы чувствовать себя приятно внутри себя и создавать атмосферу приятности вокруг себя. Просто мы занимаемся этими вещами по-разному. Сейчас мы все пытаемся создать лучшую утреннюю рутину, но мы можем не достичь своих целей.
Иногда эти наши цели могут показаться трудными. В конце концов, чтобы быть успешным и здоровым, требуется немало усилий (и времени). И счастье не всегда может быть в наших руках. Однако, как и в большинстве других вещей в жизни, если мы позаботимся о мелочах, более важные вещи встанут на свои места автоматически. Это означает, что если мы позаботимся о нескольких основных вещах, наши фундаментальные цели станут намного легче понять.
Давайте возьмем простой пример вашей утренней рутины, чтобы лучше понять это. Утренняя рутина задает тон всему дню. Вы когда-нибудь замечали, что, когда вы счастливы и расслаблены утром, весь ваш день проходит хорошо? Опять же, все дело в мелочах (например, в утренней рутине). С этой целью давайте посмотрим, как 4 простых изменения в вашем утреннем распорядке могут изменить вашу жизнь.
Лучшие утренние привычки для успеха
Прекратите проверять свой телефон
Вероятно, это первое, что делает большинство людей, когда просыпаются. На самом деле, для большинства людей их телефоны служат будильниками! И как только они открывают глаза, они хватают свой телефон и видят, который сейчас час. Они также сразу же заходят в свой почтовый ящик или в личные сообщения, чтобы проверить свою почту и сообщения. Затем есть уведомления приложений, социальные сети и еще много чего.
Это явно не очень хорошая привычка. Во-первых, яркий дисплей напрягает глаза, и вы определенно не хотите, чтобы это было вашим первым опытом за день. Кроме того, когда вы проверяете почту или сообщения, ваше утро подчиняется потребностям и прихотям других людей.
Даже Илон Маск склонен к этому, и он говорит, что ему нужно изменить эту привычку. Первые несколько мгновений утра бесценны, и лучше, если вы проведете их в состоянии покоя и безмятежности. Нет причин бегать каждое утро! Это не то, как жизнь предназначена для жизни.
Медитируйте 15 минут
Медитация — древняя духовная практика, вновь обретшая популярность в последние десятилетия. Растущие сложности жизни и быстро меняющийся характер нашего образа жизни оставили многих людей в состоянии стресса и стресса. тревожный. И рано или поздно они обнаруживают, что медитация — одно из лучших средств для решения этих психических проблем.
В исследовании показывает, что регулярная медитация повышает ваше самосознание, снижает кровяное давление, уменьшает негативные эмоции, уменьшает стресс и беспокойство, увеличивает терпение и помогает вам стать более внимательным, среди прочего. Когда вы медитируете по утрам, вы входите в гораздо лучшее состояние ума. Затем это состояние сохраняется до конца дня, и вы можете достичь гораздо большего.
Сейчас у многих людей ошибочное представление о том, что медитация сложна. Наоборот, это совсем несложно. Все, что вам нужно сделать, это сесть в тишине в удобном месте, закрыть глаза и сосредоточиться на своем дыхании. Делайте это по 15 минут каждый день, и все готово!
Упражнение в течение 15-30 минут
Упражнения — одна из лучших утренних привычек для достижения успеха. Есть бесчисленные исследования, которые показывают, что физические упражнения необходимы, если вы хотите жить счастливой, успешной и здоровой жизнью. Это особенно актуально в современном мире, где многие люди склонны предаваться вредным привычкам, вести жизнь, полную стрессов, и временами им трудно добиться успеха.
Всего полчаса упражнений могут контролировать ваш вес, улучшить настроение, повысить вашу энергию, предотвратить болезни и расстройства, улучшить ваше самочувствие. здоровье мозга, повысить свою продуктивность в течение дня, дать вам более позитивный взгляд и многое другое. Этот список преимуществ можно продолжать и продолжать.
Вот почему руководители некоторых крупнейших компаний мира ежедневно занимаются физическими упражнениями. Они не против пропустить другие дела по утрам, но они не готовы пропустить свой режим упражнений.
Как и в случае с медитацией, люди ошибочно полагают, что им нужно энергично тренироваться чтобы получить упомянутые выше преимущества. Это совсем не так. Даже умеренные движения тела могут помочь вам воспользоваться этими преимуществами и сделать вас намного счастливее, здоровее и успешнее. Итак, убедитесь, что вы выделяете 15-30 минут каждое утро и просто двигаете своим телом!
Приготовьте формулу завтрака, которая включает CBD Масло
Важность этой утренней привычки невозможно переоценить. Не зря завтрак называют самым важным приемом пищи за день. Это дает вам правильное питание первым делом с утра и дает энергию и мотивацию на весь день. К сожалению, так много людей полностью пропускают завтрак или уделяют мало внимания тому, что они едят по утрам.
Чтобы облегчить вам задачу, вы можете приготовить завтрак. Это означает, что нужно приготовить идеальный завтрак и сделать его первым приемом пищи по умолчанию. Возможно, вам придется провести некоторое исследование по этому вопросу, и ваши собственные вкусы и предпочтения также будут играть роль. Тем не менее, вы должны убедиться, что включаете в свой завтрак белок, полезные жиры, а также некоторые углеводы. Например, вы можете съесть йогурт, мюсли, фрукты, ягоды, овощи и орехи (или ореховое масло).
Кроме того, не забудьте включить некоторые CBD масло в вашем рационе. Многие люди задают вопросы типа «Может ли CBD помочь моей утренней рутине?» и «Могу ли я взять CBD утром." Ответ да и да.
Сайт CBD масло утром дает вам правильные питательные вещества, чтобы начать свой день. Это масло также уменьшает любой стресс и беспокойство, которые вы можете испытывать, и задает идеальный спокойный тон на весь день. Есть также масса других преимуществ CBD масло, которое изменит вашу жизнь к лучшему улучшенный сон, меньше боли и больше расслабления.
Заключение
Находя свой ритм каждый день, вы сможете вести более сбалансированную и счастливую жизнь. Мы понимаем, что жизнь полна неизвестных, иногда невозможно проснуться достаточно рано, чтобы сделать все эти дела. Но сосредоточение внимания на том, чтобы быть более позитивным в утренней рутине, может оказать большое влияние на вашу карьеру и семью.
Не оправдывайтесь, если вы живете в маленькой квартире, это нормально. Выйдите на улицу, найдите парк и избавьтесь от беспокойства! Вы контролируете то, как вы должны чувствовать себя каждый день, и, делая небольшие шаги, используя наши лучшие советы по утренней рутине, вам помогут. Помните, что каждый день меняя себя на 1%, вы резко измените свою самооценку, что может привести к лучшему выбору и большему количеству возможностей. Ты можешь это сделать!
Ссылки:
1) https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-Deep/meditation/art-20045858
2) https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm