Din bästa morgonrutin – med dessa 4 enkla justeringar
Om du tänker efter så vill vi alla ha samma saker... bara på olika sätt. Vi vill alla vara lyckliga, vi vill alla vara friska och vi vill alla bli framgångsrika. I slutet av dagen handlar det om att känna sig behaglig inom oss själva och skapa en atmosfär av trivsamt omgivning. Det är bara det att vi driver dessa saker på olika sätt. Vi försöker alla efter den bästa morgonrutinen nu, men vi kanske inte når våra mål.
Nu kan dessa våra mål ibland verka svåra. Det tar trots allt en avsevärd ansträngning (och tid) för att bli framgångsrik och frisk. Och lyckan är kanske inte alltid i våra händer. Men som med de flesta andra saker i livet, om vi tar hand om de små sakerna, faller de större på plats automatiskt. Det betyder att om vi tar hand om några grundläggande saker kan våra grundläggande mål bli mycket lättare att förstå.
Låt oss ta ett enkelt exempel på din morgonrutin för att förstå detta bättre. Din morgonrutin sätter tonen för hela dagen. Har du någonsin märkt att när du är glad och avslappnad på morgonen, tenderar hela din dag att gå bra? Återigen, det är de små sakerna (som morgonrutiner) som gör hela skillnaden. Låt oss därför ta en titt på hur fyra enkla justeringar av din morgonrutin kan förändra ditt liv.
Bästa morgonvanor för framgång
Sluta kontrollera din telefon
Detta är förmodligen det första de flesta gör när de vaknar. Faktum är att för de flesta fungerar deras telefoner som deras väckarklockor! Och så fort de öppnar ögonen tar de tag i telefonen och ser vad klockan är. De hoppar också omedelbart in i sin inkorg eller DM för att kolla in sina mail och meddelanden. Sedan finns det appaviseringar, sociala medier och annat.
Detta är uppenbarligen ingen bra vana. Först och främst anstränger den ljusa skärmen dina ögon, och du vill definitivt inte att det ska vara din första upplevelse för dagen. Dessutom, när du kollar dina e-postmeddelanden eller meddelanden, faller din morgon efter för andra människors behov och nycker.
Även Elon Musk brukar göra detta, och han säger att han måste ändra denna vana. De första ögonblicken på morgnarna är värdefulla, och det är bättre om du tillbringar dem i ett tillstånd av lugn och ro. Det finns ingen anledning att köra igång varje morgon! Det är inte så livet är menat att levas.
Meditera i 15 minuter
Meditation är en uråldrig andlig praktik som har återtagit popularitet under de senaste decennierna. Den växande komplexiteten i livet och den snabba naturen i vår livsstil har gjort att många människor stressade och ängslig. Och förr eller senare upptäcker de att meditation är en av de bästa lösningarna för att ta itu med dessa mentala problem.
Forskning visar att meditera regelbundet ökar din självmedvetenhet, sänker ditt blodtryck, minskar negativa känslor, minskar stress och ångest, ökar tålamodet och hjälper dig att bli mer medveten, bland annat. När du mediterar på morgonen kommer du in i ett mycket bättre sinnestillstånd. Detta tillstånd fortsätter sedan till resten av dagen, och du kan uppnå mycket mer.
Nu har många människor en missuppfattning om att meditation är svårt. Tvärtom, det är ganska enkelt. Allt du behöver göra är att sitta tyst på en bekväm plats, blunda och fokusera på ditt andetag. Gör detta i 15 minuter varje dag, och du är redo!
Träna i 15-30 minuter
Träning är en av de bästa morgonvanorna för framgång som du kan ha. Det finns otaliga studier som visar att träning är en nödvändighet om du vill leva ett lyckligt, framgångsrikt och hälsosamt liv. Detta är särskilt relevant i dagens värld där många människor tenderar att ägna sig åt dåliga vanor, har stressiga liv och har svårt att nå framgång ibland.
Bara en halvtimmes träning kan kontrollera din vikt, förbättra ditt humör, öka din energi, förebygga sjukdomar och störningar, förbättra din hjärnhälsa, förbättra din produktivitet under dagen, ge dig en mer positiv syn och mycket mer. Den här listan över fördelar fortsätter och fortsätter.
Det är därför VD:ar för några av de största företagen i världen gör det till en poäng att träna dagligen. De är okej med att missa andra saker på morgonen, men de är inte redo att missa sin träning alls.
Precis som med meditation har människor en missuppfattning att de behöver träna kraftigt för att få de förmåner som nämns ovan. Det stämmer inte alls. Även måttliga kroppsrörelser kan hjälpa dig att skörda dessa fördelar och göra dig till en mycket gladare, friskare och mer framgångsrik person. Så se till att boka en tid på 15-30 minuter varje morgon och bara rör på kroppen!
Ha en frukostformel som inkluderar CBD Olja
Vikten av denna morgonvana kan inte överskattas. Det finns en anledning till varför frukosten kallas dagens viktigaste måltid. Det ger dig rätt näring först på morgonen och ger energi och motivation för hela dagen. Tyvärr hoppar så många människor helt över sin frukost eller ägnar väldigt lite uppmärksamhet åt vad de äter på morgonen.
För att göra det enklare för dig kan du ha en frukostformel. Detta innebär att skapa den perfekta frukosten och göra den till din första standardmåltid på dagen. Du kan behöva göra lite forskning om detta och din egen smak och preferenser kommer också att spela en roll. Du bör dock se till att du inkluderar protein, hälsosamt fett och även lite kolhydrater i din frukost. Som ett exempel kan du ha yoghurt, granola, frukt, bär & grönsaker och nötter (eller nötsmör).
Glöm inte heller att inkludera några CBD-produkter i din kost. Många ställer frågor som "Kan CBD hjälpa min morgonrutin?” och "Kan jag ta CBD på morgonen." Svaret är ja och ja.
Med CBD olja på morgonen ger dig de rätta näringsämnena för att börja dagen. Denna olja minskar också all stress och ångest du kan känna och sätter den perfekta fridfulla tonen för hela dagen. Det finns också massor av andra fördelar med CBD olja som kommer att förändra ditt liv till det bättre liksom förbättrad sömn, mindre smärta och mer avslappning.
Slutsats
Att hitta din rytm varje dag kan leda till ett mer balanserat och lyckligt liv. Vi förstår att livet är fullt av okända saker, ibland är det inte möjligt att vakna tillräckligt tidigt för att få alla dessa saker gjorda. Men att fokusera på att försöka vara mer positiv i din morgonrutin kan ha stor inverkan på din karriär och din familj.
Kom inte med ursäkter, om du bor i en liten lägenhet är det ok. Gå ut, hitta en park och kom över ångesten! Du kontrollerar hur du ska känna dig varje dag och genom att ta små steg med hjälp av våra bästa morgonrutintips hjälper du dig. Kom ihåg att om du ändrar dig själv med 1 % varje dag kommer din självkänsla dramatiskt att förändras, vilket kan leda till bättre val och fler möjligheter. Du kan göra det!
Referenser:
1) https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-depth/meditation/art-20045858
2) https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm