CBD Olja mot sömnlöshet: hur det fungerar och vilka är fördelarna?
Om du har problem med att sova är du inte ensam. Det rapporterades av NHS att nästan 1 av 3 personer i hela Storbritannien är drabbade av sömnlöshet eller dålig sömn; Det är miljontals människor i Storbritannien.
Kronisk sömnlöshet kan allvarligt påverka en persons hälsa och förvärra hälsotillstånd. Insomningssvårigheter och dåliga sömnmängder leder till humörsvängningar, ångest, viktökning och ett växande beroende av sömnhjälpmedel vilket leder till frågor om säkerhet och biverkningar.
I den här artikeln ska vi utforska hur CBD olja kan användas som ett naturligt sömnhjälpmedel och förbättra sömnkvaliteten. Vi kommer också att täcka vad de typiska orsakerna till sömnlöshet är, hur bra sömn ser ut och vad de kliniska data säger om att ta cbd olja för sömnstörningar.
Vad är sömnlöshet?
Sömnlöshet är en av de största sömnstörningarna som drabbar miljontals människor i Storbritannien. Enligt den här artikeln, över 16 miljoner människor i Storbritannien rapporterar att de inte sover bra eller tillräckligt.
Enligt NHS, innebär sömnlöshet att du regelbundet har problem med att sova. Det blir oftast bättre genom att ändra dina sömnvanor; men det är det svåra.
Du kan säga att du har sömnlöshet om du regelbundet har följande:
- Har svårt att somna.
- Vakna flera gånger per natt.
- Ligg vaken under natten.
- Vaknar för tidigt och kan inte somna om.
- Känner dig fortfarande trött efter att du vaknar.
- Kan ta en tupplur under dagen även om du är trött.
- Bli irriterad eller stressad under dagen.
- Har svårt att koncentrera dig under dagen eftersom du är trött.
Vad orsakar sömnlöshet?
Sömnlöshet kan orsakas av smärta, en sjukdom som influensa, stress, oro, ångest, ett starkt upplyst rum, buller eller en kombination av många saker. Den vanligaste orsaken i Storbritannien för närvarande är ångest enligt NHS.
Det är ingen hemlighet att dagens värld är mer hektisk och stressig än någonsin. Ångestsyndrom kan påverka sömnkvaliteten eller leda till sömnsvårigheter. Och medan människor söker hjälp, är alternativen inte alltid särskilt praktiska.
Sömnhjälpmedel är vad de flesta går efter, men löser det verkligen ett problem, eller skapar det ett? Naturliga sömnhjälpmedel som melatonin kan göra skillnad, men det kan göra användaren sur på morgnarna.
Många människor kommer att vända sig till alkohol för att hjälpa dem att bli dåsig före sänggåendet, men vi avråder från det. Alkohol hämmar inte bara sömnen, utan den hämmar den bästa delen av sömnen som kallas REM eller snabba ögonrörelser.
Sömnlöshet kan orsakas av problem som redan finns i din kropp som smärta, men det kan också vara orsaken till nya frågor. Tänk på det, om du inte sover bra på flera nätter börjar du bli orolig, denna extra stress kan frigöra kortisol som kan få dina muskler att låsa sig. Det är verkligen intressant för oss hur allt hänger ihop.
Saker du kan göra för att förbättra din sömn
Om du inte är ett stort fan av att ta piller eller dricka för att somna, här är några tips. Kom ihåg att små förändringar kan göra stor skillnad så vi uppmuntrar våra läsare att prova dessa.
Håll ett regelbundet sömnschema
Genom att gå och lägga dig när du är trött och gå upp vid samma tidpunkt varje dag kan du träna din kropp att sova bättre. Försök att inte ta tupplurar under dagen om möjligt.
Ett proffstips är att ställa in ett alarm på din telefon för att påminna dig om att gå och lägga dig och ett annat alarm för att väcka dig varje morgon.
Skapa en bättre sömnmiljö
Om du lider av dålig sömn regelbundet, försök ta en titt på din miljö. Sömnstörningar kan orsakas av för mycket ljus, buller, renlighetsproblem eller till och med temperaturen.
Se till att där du sover har tillräcklig ventilation, är rent och snyggt och isolerat från buller och ljus. Bär en sömnmask och öronproppar om du behöver. Kom ihåg att din sömn är avgörande för din hälsa så alla enkla saker du kan göra kommer att vara ett enkelt och billigt sätt att öka din sömnprestanda.
Träna mer, sova bättre
Regelbunden träning gynnar inte bara din fysiska hälsa, den bidrar också till ett bättre mentalt tillstånd – och att vara aktiv under dagen kan hjälpa dig att sova bättre på natten. Tänk bara på att om kraftig aktivitet före sänggåendet påverkar din sömn negativt, försök att undvika det närmare natten.
Ligg inte vaken hela natten
Försök inte tvinga dig själv att sova om du ligger vaken i sängen. Gå upp och gör något avkopplande en stund och gå tillbaka till sängen när du känner dig sömnig. Vi rekommenderar att läsa en bok, meditera eller ta några droppar CBD med lite kamomillte.
Håll en dagbok om dina tankar
Ibland när vi skriver ner exakt vad som ger oss ångest kan vi liksom släppa det. Att möta problem kan få det som verkar vara ett jätteproblem att se litet och hanterbart ut.
Ångest och sömnstörningar går hand och hand och är den främsta orsaken till psykiska sömnrelaterade problem. Att vara ärlig mot dig själv om vad som händer kan vara precis vad du behöver för att börja sova lite bättre.
Sluta dricka koffein eller alkohol före sänggåendet
Stimulerande medel kommer att hindra dig från att sova djupt så vårt råd är att välja en kopp koffeinfritt kaffe efter middagen.
Som diskuterats tidigare tror folk att alkohol kommer att hjälpa dem att få en god natts sömn, men detta är långt ifrån sanningen! Alkohol orsakar mental sedering, men kliniska data tyder på att alkohol har en negativ effekt på remsömnen och djupsömnen.
Ta CBD Olja före sänggåendet
CBD verkar hjälpa till att bryta ångest- och sömncykeln. Det påverkar också det endocannabinoida systemet och tidig forskning har visat att det kan interagera med sinnet och kroppen för att minska stress.
Det är viktigt att ta CBD olja en timme före sänggåendet så att den kommer in helt i ditt system och börjar fungera. Att använda det är enkelt, placera bara några droppar under tungan och håll dem där i 2 till 3 minuter. För mer information om hur man använder CBD olja, klicka på länken.
Vad är CBD?
Cannabidiol (CBD) är en av de viktigaste cannabinoiderna som finns i cannabisväxten. För att vara mer specifik är det en cannabis sativa-beståndsdel, vilket är en typ av cannabisväxt som är låg i THC och rik på CBD.
CBD indirekt främjar hälsosam endocannabinoida aktivitet genom att interagera med och stimulera receptorerna utan att binda till dem. Eftersom det endocannabinoida systemet är direkt involverat i så många homeostatiska processer, CBD hjälper till att stödja homeostas. Homeostas är ett tillstånd av balans mellan alla kroppssystem som behövs för att kroppen ska överleva och fungera korrekt.
CBD kommer inte att få dig "hög" som THC eftersom det inte är psykoaktivt. I alla fall, CBD har en mängd hälsofördelar för tillstånd som anfall hos epileptiska patienter, ångest relaterade störningar, komplexa sömnrelaterade beteenden som obstruktiv sömnapné med mera.
Forskning tyder CBD olja är ett utmärkt sömnhjälpmedel, oavsett om du lider av en sömnstörning eller bara allmänna sömnproblem. CBD olja påverkar din totala sömnkvalitet och kan hjälpa dig att somna snabbare och få bättre sömnkvalitet.
CBD säljs i Storbritannien som ett örtmedicin eller ett nytt livsmedel. För att vara laglig att sälja i Storbritannien måste varje produkt ha ansökt om ett Novel Food Certificate från FSA. Alla våra produkter på Pure Organic CBD är registrerade nya livsmedel och lagliga att köpa och använda.
Här är vad du behöver veta om att använda CBD för sömn.
Vad är sambandet mellan CBD och sömnstörningar?
Inom friskvårdssektorn, CBD oljor blir allt populärare. De är mycket uppskattade av friskvårdspersonal och eftersom de är ett naturligt botemedel mot de flesta åkommor, beröms de för att vara lösningen för flera hälsotillstånd vanliga, sällsynta och till och med allvarliga former av tillstånd.
CBD är bra för ditt centrala nervsystem, CBDNeuroskyddet är ett resultat av dess antioxidant- och antiinflammatoriska egenskaper, såväl som dess förmåga att rikta in sig på många hjärnreceptorer och kanaler som är ansvariga för utvecklingen av neurodegenerativa sjukdomar.
För en mängd psykiska störningar som ångest, depression och personlighetsstörningar är de flesta utskrivna psykiatriska mediciner som i sin tur kan orsaka sömnlöshet. Medan CBD olja kan hjälpa till med olika medicinska och psykiatriska tillstånd: depression, ångest, posttraumatiskt stressyndrom, Alzheimers eller andra kognitiva sjukdomar samt smärta.
Vi vet att CBD hjälper till att dämpa ångest och till och med vända känslor av depression, det är också ett bra sätt att lindra smärta. Om man tittar på uppgifterna kring sömnlöshet verkar det som CBD är en utmärkt kandidat för att hjälpa till att lösa de främsta anledningarna till att någon kan utveckla en sömnstörning.
Så kort sagt, att ta CBD innan bäst kan du sova bättre och bättre, eftersom det inte orsakar samma risk för sömnlöshet som läkemedel gör.
Vad forskningen säger om CBD Olja mot sömnlöshet
För att se om CBD förbättrar sömnen måste vi först avgöra varför vissa individer har stört sömnen. Enligt Mayo Clinic, sömnlöshet kan orsakas av en rad faktorer:
- Psykiska störningar, såsom ångest, posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och depression
- Medicin, som kan störa din sömn-vakna cykel
- Fysiska tillstånd, såsom kronisk smärta och restless leg syndrome
- Koffein, speciellt när det konsumeras sent på dagen
- Miljöfaktorer, som höga ljud eller en obekväm säng
Om du har svårt att sova på grund av yttre faktorer eller relaterade problem, CBD kanske kan hjälpa till. Tidiga studier tyder också på det CBD kan användas för att behandla ångest effektivt.
En studie från 2019 undersökte om CBD kan hjälpa människor att sova bättre och känna sig mindre oroliga. Studien omfattade 72 deltagare, varav 47 hade ångest och 25 hade svårt att sova. Varje försöksperson fick en daglig kapsel innehållande 25 milligram (mg) av CBD. Under den första månaden rapporterade 79.2 procent av patienterna minskade nivåer av ångest och 66.7 procent sa att de sov bättre på natten.
Enligt flera studier, CBD har visat sig hjälpa mot smärtlindring och sömnproblem. Data tyder på att genom att minska kronisk smärta kan människor somna bättre. Det förbättrar inte bara kvaliteten på din sömn, utan det påverkar också sömncykeln.
CBD visade sig lindra symptomen på REM-sömnbesvär hos patienter med Parkinsons sjukdom, enligt en studie från 2014. Med REM-sömnbeteendestörning (RBD) utför människor sina drömmar under sömnen, vilket ofta leder till mardrömmar eller dålig sömn.
CBD har visat sig hjälpa till att lindra symtomen på RBD, såväl som dåsighet under dagtid. CBD kan också användas för att behandla sömnighet under dagen, enligt en studie från 2017.
Dessutom kan grogginess – en annan bieffekt av sömnlöshet – också reagera positivt på CBD behandling.
CBD har den potentiella förmågan att öka vakenhet, baserat på vidare forskning av både mänskliga och djurstudier. Även om det ännu inte är definitivt, tror forskare det CBD på något sätt främjar vakenhet genom att binda till vissa receptorer i hjärnan.
CBD kan hjälpa till att behandla:
- orsakerna till sömnighet
- överdriven sömnighet dagtid
- grogginess
Hur ser din drömresa ut CBD arbetar för att förbättra sömnen
Även CBD har visat sig förbättra sömnen enligt många studier, vet forskarna ännu inte varför det är så. Mer forskning om CBD måste genomföras innan de helt förstår hur det påverkar våra sömnmönster.
Men medan CBD kan hjälpa de som lider av sömnlöshet, det är troligen inte det enda som CBD lindrar, enligt många forskare.
Forskare tror CBD riktar in sig på de underliggande orsakerna till sömnproblemen, samt tror att det kan vara den möjliga anledningen till att det hjälper till med sömnen. Vi kommer att lära oss mer om varför och hur CBD hjälper oss att sova när ytterligare studier görs på det.
Användning CBD olja för sömnlöshet och sömnproblem
Om du planerar att använda CBD olja för att hjälpa dig att sova, det finns några tips vi kan ge för att se till att du har den bästa chansen att det blir effektivt.
För det första, mängden CBD du använder kommer att baseras på din vikt, kroppskemi och hur allvarliga dina sömnproblem är. Vissa människor kan behöva mer eller mindre än andra, så det rekommenderas att forska och göra det som känns rätt för dig. Vårt förslag är att börja med en 10% fullt spektrum CBD olja. Detta bör vara tillräckligt starkt för att ge dig en märkbar effekt samtidigt som det är kostnadseffektivt.
Vi rekommenderar att du börjar med några droppar under tungan en timme före sänggåendet. Låt CBD sitt under tungan i minst 2 minuter och svälj sedan bara resten.
Majoriteten av CBD studier och sömnforskning har använt doser som sträcker sig från 25 till 1,500 XNUMX mg per dag hos testpersoner. Det är bäst att börja smått och gradvis öka tills du hittar något som fungerar för dig.
Många patienter upplever inte någon omedelbar skillnad i sina symtom vid användning CBD, enligt studier om ångest, sömn och CBD forskning.
Till exempel tog den tidigare nämnda studien från 2019 cirka en månad för deltagarna att märka en förändring. Bli inte avskräckt om du inte känner dig annorlunda direkt – det kan ta tid innan saker börjar förbättras.
Biverkningar och säkerhetsproblem av CBD
I en omfattande studie publicerad 2017 fann forskare det CBD är både säker och effektiv. Du kan dock uppleva mindre effekter.
Eventuella biverkningar
- Trötthet, dåsighet eller utmattning.
- diarré
- aptiten förändras
- viktförändringar
Eftersom FSA inte övervakar CBD på samma sätt som det reglerar läkemedel eller kosttillskott kan företag felmärka eller lura sina CBD Produkter. Som ett resultat är grundlig forskning och att skaffa en högkvalitativ produkt båda särskilt viktiga.
Vi vill bjuda in dig att lära känna oss om du planerar att köpa CBD olja för sömnlöshet. Alla våra produkter är certifierade ekologiska och labbtestade av en tredje part vilket ger användarna sinnesfrid när det gäller säkerhet och biverkningar.
Tala med din läkare innan du försöker CBD
Innan du köper receptfritt cbd produkter för sömn, Det kan vara viktigt att prata med din läkare först. CBD kan ha interaktioner med annan medicin, speciellt med hjärtmedicin eller blodtrycksmedicin.
Du kan ta reda på mer i vår artikel om CBD och läkemedelsinteraktioner.
Slutsats
Sömnlöshet är inte kul, det är säkert. Det kan ta hårt på din fysiska och mentala hälsa, men enligt studier, CBD kan hjälpa till.
Med CBD kan minska ångest och ge dig en vilsam sömn genom att förbättra sömnen i långsamma vågor. CBD har studerats för ångestrelaterade störningar som sömnlöshet av toppuniversitet runt om i världen eftersom hampa CBD produkter verkar hjälpa människor. Och till skillnad från THC, CBD kommer inte att få en användare att känna sig hög.
Det finns andra saker du kan göra för att hjälpa till som att upprätthålla god sömnhygien och anpassa ditt sovrum så att det blir mer sömnvänligt.
Om du letar efter ett naturligt sömnhjälpmedel och inte gillar tanken på att ta psykiatriska mediciner, CBD kan vara den perfekta produkten för dig.