Sua melhor rotina matinal - com esses 4 ajustes simples
Se você pensar bem, todos nós queremos as mesmas coisas... apenas de maneiras diferentes. Todos queremos ser felizes, todos queremos ser saudáveis e todos queremos ser bem-sucedidos. No final das contas, trata-se de sentir-se agradável dentro de nós mesmos e criar uma atmosfera de prazer ao nosso redor. É só que buscamos essas coisas de forma diferente umas das outras. Todos nós tentamos a melhor rotina matinal agora, mas podemos ficar aquém de nossos objetivos.
Agora, esses nossos objetivos podem parecer difíceis às vezes. Afinal, é preciso uma quantidade considerável de esforço (e tempo) para ser bem-sucedido e saudável. E a felicidade nem sempre está em nossas mãos. No entanto, como acontece com a maioria das outras coisas na vida, se cuidarmos das pequenas coisas, as maiores se encaixam automaticamente. Isso significa que, se cuidarmos de algumas coisas básicas, nossos objetivos fundamentais podem se tornar muito mais fáceis de entender.
Vamos dar um exemplo simples de sua rotina matinal para entender isso melhor. Sua rotina matinal define o tom de todo o seu dia. Você já notou que quando você está feliz e relaxado pela manhã, seu dia inteiro tende a correr bem? Novamente, são as pequenas coisas (como rotinas matinais) que fazem toda a diferença. Para esse fim, vamos dar uma olhada em como 4 ajustes simples em sua rotina matinal podem mudar sua vida.
Os melhores hábitos matinais para o sucesso
Pare de verificar seu telefone
Esta é provavelmente a primeira coisa que a maioria das pessoas faz quando acorda. Na verdade, para a maioria das pessoas, seus telefones servem como despertadores! E assim que abrem os olhos, pegam o telefone e veem que horas são. Eles também entram imediatamente em sua caixa de entrada ou DMs para verificar seus e-mails e mensagens. Depois, há notificações de aplicativos, mídias sociais e outros enfeites.
Isso obviamente não é um bom hábito. Em primeiro lugar, a tela brilhante cansa seus olhos e você definitivamente não quer que essa seja sua primeira experiência do dia. Além disso, quando você verifica seus e-mails ou mensagens, sua manhã sucumbe às necessidades e caprichos de outras pessoas.
Mesmo Elon Musk tende a fazer isso, e ele diz que precisa mudar esse hábito. Os primeiros momentos da manhã são preciosos, e é melhor passá-los em um estado de paz e serenidade. Não há razão para começar a correr todas as manhãs! Não é como a vida deve ser vivida.
Medite por 15 minutos
A meditação é uma antiga prática espiritual que recuperou popularidade nas últimas décadas. As crescentes complexidades da vida e a natureza acelerada de nossos estilos de vida deixaram muitas pessoas estressadas e ansioso. E mais cedo ou mais tarde, eles descobrem que a meditação é um dos melhores remédios para resolver esses problemas mentais.
Estudos mostra que meditar regularmente aumenta sua autoconsciência, diminui sua pressão arterial, reduz emoções negativas, reduz estresse e ansiedade, aumenta a paciência e ajuda você a se tornar mais consciente, entre outras coisas. Quando você medita de manhã, você entra em um estado de espírito muito melhor. Este estado então se estende para o resto do dia, e você é capaz de alcançar muito mais.
Agora, muitas pessoas têm um equívoco de que a meditação é difícil. Pelo contrário, é bem fácil. Tudo o que você precisa fazer é sentar em silêncio em um lugar confortável, fechar os olhos e se concentrar na respiração. Faça isso por 15 minutos todos os dias e está tudo pronto!
Exercício por 15-30 minutos
O exercício é um dos melhores hábitos matinais para o sucesso que você pode ter. Existem inúmeros estudos que mostram que o exercício é uma necessidade se você quiser viver uma vida feliz, bem-sucedida e saudável. Isso é especialmente relevante no mundo de hoje, onde muitas pessoas tendem a se entregar a maus hábitos, têm vidas estressantes e às vezes acham difícil alcançar o sucesso.
Apenas meia hora de exercício pode controlar seu peso, melhorar seu humor, aumentar sua energia, prevenir doenças e distúrbios, melhorar seu saúde cerebral, melhorar sua produtividade durante o dia, dar-lhe uma perspectiva mais positiva e muito mais. Esta lista de benefícios continua e continua.
É por isso que os CEOs de algumas das maiores empresas do mundo fazem questão de se exercitar diariamente. Eles estão bem em perder outras coisas pela manhã, mas não estão prontos para perder seu regime de exercícios.
Tal como acontece com a meditação, as pessoas têm uma concepção errônea de que precisam exercite-se vigorosamente para obter os benefícios mencionados acima. Isso definitivamente não é verdade. Mesmo movimentos corporais moderados podem ajudá-lo a colher esses benefícios e torná-lo uma pessoa muito mais feliz, saudável e bem-sucedida. Portanto, certifique-se de reservar um horário de 15 a 30 minutos todas as manhãs e apenas mova seu corpo!
Tenha uma fórmula de café da manhã que inclua CBD AZEITE E AZEITE EVO
A importância deste hábito matinal não pode ser exagerada. Há uma razão pela qual o café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia. Dá-lhe a nutrição certa logo de manhã e fornece energia e motivação para todo o dia. Infelizmente, muitas pessoas pulam completamente o café da manhã ou prestam muito pouca atenção ao que comem pela manhã.
Para facilitar as coisas para você, você pode ter uma fórmula de café da manhã. Isso significa preparar o café da manhã perfeito e torná-lo sua primeira refeição padrão do dia. Você pode precisar fazer alguma pesquisa sobre isso e seu próprio gosto e preferência também desempenharão um papel. No entanto, você deve incluir proteínas, gorduras saudáveis e também alguns carboidratos no seu café da manhã. Como exemplo, você pode ter iogurte, granola, frutas, frutas vermelhas e vegetais e nozes (ou manteiga de nozes).
Além disso, não se esqueça de incluir alguns CBD oleo em sua dieta. Muitas pessoas fazem perguntas como “Pode CBD ajudar na minha rotina matinal?” e “Posso levar CBD de manhã." A resposta é sim e sim.
Tendo CBD óleo de manhã dá-lhe os nutrientes certos para começar o seu dia. Este óleo também reduz qualquer estresse e ansiedade que você possa estar sentindo e define o tom de paz perfeito para o seu dia inteiro. Há também toneladas de outros benefícios de CBD óleo que vai mudar sua vida para melhor como sono melhorado, menos dor e mais relaxamento.
Conclusão
Encontrar o seu ritmo a cada dia pode levar a uma vida mais equilibrada e feliz. Entendemos que a vida é cheia de incógnitas, às vezes não é possível acordar cedo o suficiente para fazer todas essas coisas. Mas focar em tentar ser mais positivo em sua rotina matinal pode ter um grande impacto em sua carreira e família.
Não dê desculpas, se você mora em um apartamento pequeno, tudo bem. Saia, encontre um parque e supere a ansiedade! Você controla a maneira como deve se sentir todos os dias e, ao dar pequenos passos, usar nossas melhores dicas de rotina matinal ajudará. Lembre-se, mudar a si mesmo em 1% a cada dia mudará drasticamente sua auto-estima, o que pode levar a melhores escolhas e mais oportunidades. Você consegue!
Referências:
1) https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/meditation/in-profundidade/meditation/art-20045858
2) https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/pa-health/index.htm
