CBD och Nutrition
Om du är medveten om din hälsa och näring och försöker ta reda på var CBD kan passa in, du är på rätt plats. Vissa kommer att säga att det är bra CBD oljor innehåller fytonäringsämnen och att bäraroljan är en bra källa till hälsosamma fetter men de verkliga fördelarna med CBD olja ur näringssynpunkt är effekterna den har på aptiten.
I den här artikeln kommer vi att fördjupa oss i de potentiella fördelarna med att införliva en blygsam mängd CBD in i din dagliga rutin för att hjälpa dig att uppnå dina näringsmål.
Vad betyder näring?
Näring avser de näringsämnen som maten utgörs av, och involverar de processer som sker i kroppen efter att vi ätit, assimilering och matsmältning av näringsämnen i kroppen. Ju mer du tar i, desto mer kommer du att absorbera. Nutritionist kommer alltid att rekommendera en balanserad kost, men det kan fortfarande vara vagt för de flesta.
Vi hänvisar till matintag i förhållande till kroppens kostbehov. För att uppnå bra näring är det viktigt att ha en hälsosam och balanserad kost och att blanda mat dagligen. Vetenskapen har visat att att ha en stadig ström av nya och annorlunda livsmedel dagligen kan "lura" kroppen att tro att den behöver absorbera mer näringsämnen från de "nya" källorna.
Att kombinera fysisk aktivitet dagligen gör det också möjligt för kroppen att gå in i ett tillstånd där den kommer att absorbera mer näring från maten. Du bör sikta på minst 20 till 30 minuters fysisk aktivitet om dagen.
Hur man har en balanserad kost?
En balanserad diet måste innehålla tillräckliga mängder näringsämnen för optimal tillväxt och utveckling av kroppen i varje skede av livet, samt för att förhindra näringsbrister eller överskott. En hälsosam kost ger kolhydrater, proteiner och fetter – förutom vitaminer och mineraler – i tillräckliga proportioner för att bibehålla ett optimalt hälsotillstånd och minska risken för sjukdomar.
Det är inte så svårt som många tror. Försök bara äta något nytt varje kväll i en vecka. Upprepa sedan samma meny nästa vecka men ersätt en ny måltid i stället för en annan. Efter ungefär en månad kommer du att ha en stor måltidsplan där du kan filtrera bort saker du älskar och bli av med saker du inte gjorde.
En bra diettyp att hämta inspiration från är Medelhavsdieten.
Medelhavsdieten
Medelhavsdieten baseras på det traditionella köket i länderna i Medelhavet. Även om det inte finns någon enda definition av Medelhavsdieten är den vanligtvis rik på grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, nötter och frön, veckoförbrukning av fisk, fjäderfä, ägg och naturligtvis olivolja.
WHO (World Health Organization) rekommenderar denna diet som ett exempel för att få ett hälsosamt liv. Den påpekar att medelhavskosten är direkt förknippad med en lägre dödlighet, tack vare dess effekter på förebyggande av bland annat hjärt- och kärlsjukdomar, kognitiva sjukdomar, typ 2-diabetes och cancer.
Friska fetter - väsentliga fettsyror
Fetterna som vi får från maten är en viktig energikälla och hjälper vår kropp att absorbera vitaminer och hålla den frisk. Det är dock viktigt att konsumera dem med måtta. Inte alla fetter är bra, vissa är dåliga. Låt oss se skillnaden.
När vi pratar om hälsosamma fetter menar vi:
Essentiella fettsyror som finns i fet fisk, valnötter, hampfrön etc.
Enomättade och fleromättade, som finns i livsmedel som avokado, nötter och frön, olivolja, jordnötssmör etc.
När vi pratar om ohälsosamma fetter menar vi:
Mättade fetter: de ökar nivåerna av LDL i kroppen (”dåligt” kolesterol) och ökar risken för att drabbas av hjärtsjukdomar.
Transfetter: de är flytande oljor som omvandlas till fasta fetter under livsmedelsbearbetning, som används för att förlänga en produkts hållbarhet. De saknar näringsvärde och orsakar hälsoskador. Dessa typer av fetter har en skadlig effekt på hälsan eftersom de ökar LDL ("dåligt" kolesterol) och minskar HDL ("bra" kolesterol).
Vad är essentiella fettsyror?
Essentiella fettsyror är de som vår kropp inte kan producera själv, vi måste skaffa dem genom mat.
Fettsyror som omega 3 eller omega 6 är kända för sina hälsosamma egenskaper, som att förhindra hjärt-kärlsjukdomar genom att minska triglyceridnivåerna i blodet.
När en vegetarisk diet inte följs, erhålls omega 3 huvudsakligen genom fisk, men när det gäller växtbaserade dieter hittar vi dem i torkade frukter som valnötter och chia- eller linfrön.
Vårt CBD oljor är rika på omega 3 och 6 fettsyror, vilket gör det till ett utmärkt näringstillskott, både för köttkonsumenter, vegetarianer och även veganer, vilket ger dem några extra essentiella fettsyror.
Vad är CBD?
CBD, eller cannabidiol, är en av de mest studerade föreningarna av de mer än 100 kända cannabinoider som finns i cannabisväxten. Till skillnad från andra föreningar som THC, CBD är inte psykoaktivt. Denna icke-psykoaktiva förening i cannabisväxten har studerats omfattande för dess antioxidant, antiinflammatoriska och neuroprotektiva effekter.
Det endokannabinoida systemet spelar en viktig roll i regleringen av många biologiska processer. I förhållande till kost och mat hjälper det till att kontrollera aptit, matintag och energibalans.
Har CBD interagera med aptiten?
Det här ämnet kan vara förvirrande. Du kanske har hört det CBD kan minska aptiten, men också det CBD ökar aptiten, så vilka hypoteser sitter vi kvar med?
För att gräva i ämnet måste vi först markera skillnaden mellan aptit och hunger. När vi pratar om hunger hänvisar vi till det fysiologiska behovet av att äta, medan när vi pratar om aptit talar vi om en önskan att äta, normalt kopplad till varje persons matsmak.
Studier tyder på det CBDs förmåga att stimulera aptiten kan bero på dess inverkan på serotoninreceptorer, och därför CBD kan hjälpa till att öka aptiten genom att minska symtomen på magsmärtor.
Å andra sidan har vi hört talas om möjligheten att CBD olja kan minska aptiten. Återigen verkar det som att detta inte så mycket är relaterat till att cannabinoiden direkt påverkar de mekanismer som är involverade i aptit, utan snarare till de lugnande effekterna av CBD. Vi måste komma ihåg att psykologiska faktorer i hög grad påverkar vår aptit, eftersom många människor håller fast vid mat som en försvarsmekanism för att möta olika situationer.
Hur man införlivar CBD in i vår kost?
Liksom många andra mediciner, vitaminer och kosttillskott rekommenderar vi alltid att du tar CBD olja med eller efter en måltid, eftersom mat ökar biotillgängligheten. Detta påverkar eftersom CBD är en fettlöslig förening, vilket innebär att den löses i fett. Den här vägen, CBD bryts ner till mindre molekyler som kroppen lättare tar upp.
Det blir allt vanligare att se livsmedel som innehåller CBD, speciellt godis. Anledningen till att söta livsmedel ofta används är för att det är just denna smak som hjälper till att kamouflera den naturliga och säregna smaken av cannabis.
Ett sätt att införliva vår CBD olja i kosten är att lägga till det i vårt kaffe eller te, blanda det med vår açai-skål och införliva det i recept som vår hälsosamma CBD guacamole. Vi kan också lägga till CBD olja till vår hälsosamma favoritmatolja (som olivolja eller kokosolja) och ringla den över måltiderna. Det är särskilt gott i sallader.
Organisk CBD
Innan du köper CBD online, se till att företaget du köper det från har labbrapporter som kan försäkra dig om CBD är certifierad ekologisk.
Alla våra produkter är Bio Suisse-certifierade ekologiska, vilket innebär att produkten du får är 100% naturlig, ren och organisk.
Om du har frågor om lämplig dos av CBD du behöver, eller behöver mer information om ämnet, tveka inte att kontakta oss via vår kontaktsida eller sociala nätverk.
Registrera dig och få 20 % rabatt på din första CBD Oljebeställning!
Få 20 % rabatt på det bästa ekologiska CBD olja! Registrera dig bara och anmäl dig till vårt nyhetsbrev. Din 20% rabattkod skickas via e-post inom några sekunder